ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

浜崎あゆみが激痩せしたダイエット方法とは?激太りから-10キロ!全盛期のスタイルに逆戻り!

女子高生のカリスマと呼ばれ
レコード大賞も3連覇を成し遂げた
スーパースターである


浜崎あゆみサン

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ダイエットの隠れた強い味方である酵素が不足すると、一体どうなってしまうのか?

酵素は私たちが生活していく上で
必要不可欠な存在です!

 

聞いた事はあるけれども
イマイチ何かよく
わからない…


そんな人が多そうですね。

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有名芸能人、モデル、カリスマインスタグラマーがやっている酵素ダイエットのコツ!

酵素ダイエットで

どのようにして自分の理想の体型を

タレントや女優は手にすることができたのか?

 

スタイルがいいなぁ…


という人に限って
実はこっそりと
酵素を取り入れている人が


今は、多いのです。

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 これは中村アンさんですね!

 

www.blackdaiet777.com

 

メカニズムはわかりました。

では具体的にどのようなことをすれば

自分が思っている理想な体型を

手にすることができるのでしょうか?

 

今回はその方法を紹介したいと思います!

 

 

 

  • まとめ

酵素ダイエットはリバンドしにくい

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痩せたいからといって

すぐに食事制限をする人がいますが

実はこれは正しいダイエット法とはいえません。

 

なぜなら

ダイエットをやめた途端に

リバウンドすることが目に見えているからです。

 

リバウンドするばかりか

ダイエット前よりも体重が増えてしまうのはよくあること。

 

でも

酵素を用いた置き換えダイエットなら

リバウンドを心配する必要はありません。

 

酵素ダイエットのなかでも人気なのが

置き換えダイエットファスティングダイエット(断食)の2つ。

 

酵素ダイエットをすることによって

「食事の摂取カロリーが低くなるから痩せる」

のはもちろんのこと

 

消化活動を最低限に抑えることで

内臓を休息させ

体内酵素による代謝活動を

フルに活かせることが狙いなのです。

 

これが、酵素なしの食事制限ダイエットとは違う点。

 

ここ数年人気のグリーンスムージー

生の野菜やフルーツたっぷりで

実は酵素ダイエットのひとつ。

 

ただし

ファスティングダイエットは

はじめる前にしっかり方法をおさらいしておかないと

リバウンドする危険があります。

置き換えダイエット

それでは酵素置き換えダイエットを実践する場合

どのようなやり方が最も効果的なのでしょうか?

 

まず3食の内、どの食事を置き換えると良いのか。
1つの例から考えて見ましょう。

 

(例)朝食7時、昼食12時、夕食19時の場合。
7時~(間5時間)~12時~(間7時間)~19時
●朝食を置き換えた場合の食間時間は17時間
●昼食を置き換えた場合の食間時間は12時間
●夕食を置き換えた場合の食間時間は19時間

 

食間が開いている方が

ダイエット効果と酵素による効果は高いと言われていますので

夕食を置き換えるのが最も効果的と言えます。

 

また寝る前に近い食事は太りやすいため

やはり夕食を置き換える方が効果的だといえるでしょう。

 

ただしそれまでの生活習慣や生活環境によっては

夕食を置き換えるのが難しかったり

ストレスが溜まってしまう方も

いらっしゃると思います。

 

その様な場合は無理をせずに

朝食を置き換えても効果はあるので大丈夫ですよ。
あまり無理をして続かなければ

どの食事を置き換えても意味がありませんから。

 

また上にも書きましたが

酵素ドリンクの置き換えだけでなく

同時に行った方が良いこともまとめておきます。

 

<より酵素置き換えを効果的にするポイント>

①なによりも継続がポイント!
酵素置き換えに限らず

ダイエットは継続することで

体質も改善されて効果が出てきます。

 

体重の増減に一喜一憂せずに

長期目線で継続された方が絶対に良いです。
ダイエット→やめる→リバウンドの繰り返しは

痩せにくく太りやすい体質のもとです。

 

②適度な運動
あまり難しく考えず

ストレッチや散歩などから始められると続けやすいと思います。

 

③食生活の見直し
置き換え以外の食事もなるべく

カロリーの高いものは避けるなど

工夫した方が効果的です。

 

また、ジュースや清涼飲料水なども

ハイカロリーなものが多いので

無糖の炭酸水に変えるなどすると

思った以上にカロリーオフできます。

 

ただし我慢し続けるとストレスがたまり

反動でドカ食いしてしまう方も多いです。

 

それを避けるには1週間に1回とか

10日に1回は、カロリーを気にせず

好きなものを食べるのも効果的です。

 

普段しっかり酵素置き換えをやり

その他の食生活にも気を配っていれば

1回の食事でリバウンドすることはほとんどありません。

 

④より早く痩せたい場合は?

継続が重要とは言いましたが

それでも早くダイエットが出したい方も多いですよね。
その場合はまず酵素ファスティングをやってから

酵素置き換えダイエットをされると効果も高く早くダイエットできます。

ファスティングダイエット

ファスティングダイエットは

思い立ったその日に始められるものではなく

の3つの手順を踏まなければなりません。

 

ファスティングダイエットでリバウンドしてしまうのは

「回復期間を設けずにダイエットを終了させてしまった」

という人が大半。

 

この回復期間で復食を取らずにいると

一気に内臓へ負担をかけることになり

過度のカロリー摂取につながるので

注意してくださいね。

まとめ

酵素ダイエットには

置き換えダイエットとファスティングダイエットがあります。

 

代謝をフルに活かすことができるので

そこが酵素なしダイエットとはおおきな違いです!

 

自分にあった酵素ダイエットをして

自分の理想な体型を手に入れましょう!

 

こちらの記事も注目!

www.blackdaiet777.com

 

酵素はダイエット意外にも美容にとって超重要であった。酵素と美容の深い関係。

酵素は実はダイエット以外にも

美肌効果があることを

あなたは知っていましたか?

 

もし知らなかったのなら

この記事を読んで

周りの友人や好きな人などから

 

「あれ、肌綺麗になってる?」

 

って褒められたくないですか?

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目次

酵素を美肌になれる?

酵素の効果といえば、

など、痩せるだけでなく

痩せやすい身体作りができるとして

ダイエッターに人気です。

 

でも、実は人気の理由は

痩せやすい身体作りだけじゃないんですよ。

 

酵素には、

便秘を改善して”腸内環境を整える働き”と、

新陳代謝UPによって”ターンオーバーを正常化する働き”

があります。

 

このふたつの働き、

実は美肌と切っても切れない関係にあるんです。

酵素は便秘だけでなく腸内環境も整えてくれる

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酵素で便秘が治った」

酵素で便秘が改善した」

 

という口コミを良くみかけませんか?

でも酵素が便秘に効いたのではなく

本来は酵素不足で便秘になっていたというのが正解です。

便秘している人の体はこんな状態

現代人は偏りすぎの食生活で

どうしても体内にある酵素が不足しがちです。

 

さらに、肉や揚げ物ばかり食べていると

食物酵素もほとんど摂取できません。

そのため、

消化を十分に行えず便秘になりやすいのです。

 

しかも、便秘になりやすい人の腸内には

老廃物が溜まりやすく

この老廃物が発酵すると

悪玉菌を発生させてしまいます。

 

悪玉菌が悪さをするのは

腸内だけではありません。

血液に乗り込んで

身体中に有害物質をバラ撒くのです。

 

そのまま放置していると

悪玉菌はかの悪名高い

活性酸素を生み出します。

 

活性酸素は字のごとく

わたしたちの身体を酸化させて

サビだらけにする存在です

 

さまざまな老化を招くわけで

活性酸素が増えると

肌トラブルも起こしやすくなります。

 

便秘は便が出ないだけでなく

これらのような恐ろしい事態を招きます。

 

しかし

酵素を飲んで足りない酵素を補ってあげれば

腸内環境を整えることができます。

腸内環境が整うと良いことばかり

腸を美しく保つことは

美肌アンチエイジングに繋がります。

 

腸内環境がキレイでないと

プラセンタやヒアルロン酸のたっぷり入った

高価な美容液をいくら使っても

肌荒れを起こしてしまいますよ。

 

また腸内環境を整えることは

美肌だけでなく

冷え性改善・抗酸化作用・抗ストレス

さらには、不妊症改善まで期待できます。

 

体内に十分な酵素があると

腸の動きも活発になり

老廃物をスムーズに排出できるため

デトックス効果やむくみも改善されますよ。

酵素はターンオーバーを正常化にしてくれる

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美肌づくりに欠かせないターンオーバーも

酵素に大きく関係しています。

 

ターンオーバーは加齢はもとより

ストレスを受けると簡単に乱れてしまい

肌トラブルを起こします。

 

ターンオーバーが乱れてしまうと

肌には古い角質や皮脂汚れが溜まり

不衛生になります。

 

ニキビなどができやすくなりますが

それでも肌を積極的に清潔にしていれば

なんとかなるかもしれませんが

実はターンオーバーの乱れが招く肌トラブルはこれだけではないのです。

 

ターンオーバーはシミの元であるメラニン色素を

排出してくれるのですが

乱れると排出されることなく

どんどん蓄積されていきます。

 

しかも体内に活性酸素があったら大惨事。

活性酸素メラニン色素を活性化させるので

シミのできやすい肌にしてしまいます。

 

そればかりか

肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し

肌から弾力を奪います。

 

弾力のない肌には当然

シワができやすくなります。

 

活性酸素も本来なら悪者ではないのです。

外部から入り込んだ細菌にたいして身体を守るために、

白血球が作り出すのですが

残念なことに活性酸素は敵と味方の区別ができません。

 

そのため、

お構いなしに攻撃をしてしまうのです。

厄介なのは、攻撃力が高いため

細胞や遺伝子までダメージを与えることができる点です。

活性酸素をやっつける、SOD酵素

こんな非常事態に有効なのが酵素の存在です。

 

酵素は、基礎代謝をあげて

ターンオーバーを正常化させるばかりか

活性酸素を退治してくれるのです。

 

なかでも

SOD酵素と呼ばれる体内酵素

活性酸素には有効です。

 

SOD酵素

明日葉(アシタバ)やルイボスの食物酵素にも含まれていますが

日頃の食事に取り入れるのにはなかなか難しい食材なのです。

女性特有の悩みに効く、MAP酵素

酵素のなかには”MAP酵素と呼ばれる

女性ホルモンに効果的な酵素も存在します。

 

女性ホルモンの分泌を正常化するので

生理痛やPMS更年期障害

和らげる働きがあります。

 

さらには

自律神経のバランスを正常に調節する働きや

バストアップ効果もあるため

肌をはじめ美しくなりたい女性には強い味方と言えます。

 

美肌作りに効果的な酵素ですが

実は一生のうちに作られる体内酵素には限りがあり

年齢を重ねるとどんどん生産量が落ちていきます。

 

だいたい25歳くらいから下がり始め

40歳以降では急速に低下すると言われています。

 

だからこそ

美肌を目指したいのであれば

意識的に酵素を摂取して補うこと

そして体内酵素の無駄使いを減らすことが重要となります。

まとめ

酵素が持つ

便秘を改善して腸内環境を整えるのと

新陳代謝UPによって

ターンオーバーが正常化にする動きがわかりました。

 

腸内環境を整える→美肌

ターンオーバーの正常化→美肌

 

さらに女性には心強いMAP酵素

 

より一層理想の身体作りに近づくことが

できるのではないでしょうか?

 

もともと不足しがちな酵素を取り入れ

より一層磨きをかけましょう!