ズボラダイエットの部屋

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ダイエット中でもOK!コンビニで買えるおやつ7選

どうしてもきちんとした
食事を取れない場合が
取れないケースがあります


その際にコンビニ
非常に重宝します。

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24時間空いてますしね。


コンビニではお菓子や
菓子パンなどに注目しがち
なのですが


実はダイエットにも
効果がある食品が
意外に揃っています。


コンビニ食の選び方や
おススメの商品を
紹介します。

 

 

目次


バナナ

 


ダイエットの鉄板です。
あくまで補助食品という
立ち位置ですが


栄養価が高く
腹持ちが非常に良いです。


カロリーは比較的に
高めなので


朝、コンビニでご飯を
買うという方は


バナナという選択肢を
取り入れる事を
おススメします。


甘栗

 


意外かもしれませんが
かなりいい食品です。


コンビニでも手に入るし
露店もあります。


量や摂取時間に
気をつければダイエットに
非常に効果があります。


甘栗100gあたりの
カロリーは180~220kcal
糖質は40gです。


他のお菓子と
比べてみましょう。


•ポテトチップ60g 約337kcal
•ハッピーターン67g 約358kcal
•ハードビスケット100g 約431kcal
•ショートケーキ100g 約308kcal
•じゃがりこ60g 約298kcal
•バウムクーヘン361約kcal


これを見ると
甘栗のカロリーが
少ないことがわかります。


食物繊維も多く
便秘解消にも
効果を期待できますし、


脂肪がほぼ含まれて
いないのが特徴です。


間食にはもってこいの
食品のひとつですね。


干し芋

 


最近コンビニで見かける
様になってきた


干し芋です。


イモ類と聞くと
炭水化物を想像してしまい
ダイエットの敵!と


みなしがちですが
干し芋は食べるだけでも
ダイエットに効果的です。


難点はカロリーが高め
なところです。


しかし腹持ちが良いので
少量の摂取で十分満腹感を
味わう事ができます。


特徴的なのは
ビタミンB群の多さ。


脂肪の蓄積を抑えて
脂肪を燃えやすくして
くれるのです。


カリウムも多いので
むくみの解消に対しても
効果が絶大なのです。

 

高カカオチョコ

 


これはカカオが
70%以上含まれている
チョコレートの事です。


そもそもチョコレート
の栄養成分の効果は

     咳(せき)を抑える(テオブロミンの効果)
 脳卒中のリスクの低下
 肥満の予防
 歯周病予防の効果
 集中力、記憶力を高める作用
リラックス効果
 疲労回復効果
 血圧の上昇を防ぐ効果


など計り知れません。


食前に摂取をすると
血糖値をすぐに


上昇させる事が
できますので

食欲を抑える事が
できるのです。


それに加えて代表的な
カカオの効果があります。


・血圧を下げる
・善玉コレステロールを増やす
・癌の予防
・認知症予防
・紫外線から肌を守る


などがあげられます。


過剰な摂取では
効果は期待できませんが


適量の摂取の場合
ダイエットだけでなく


健康や美容にまで
効果は絶大なのです。


グミ類

 


カロリーも他の
お菓子に比べると
低いのですが


その独特の歯ごたえで
満腹感を素早く感じれます。


そもそも原料のグミの実は
フルーツの中でも


トップクラスの量の
ビタミンEが含まれています


カロテンも含まれるため
グミは抗酸化作用が
非常に強いのです。


老化を抑えるだけでなく
健康の維持にもつながります


ダイエットの最中の
身体のケアの為にも


効果はありそうですね。


健康調整食品

 


有名どころでいえば


・カロリーメイト
・ソイジョイ


などがあります。
手軽にコンビニで購入
する事ができる


ダイエット食品の
代表格ですね。


番外編として
今最も人気がある


健康調整食品は
おとなの粉ミルク
だそうです(笑)


ドライフルーツ

 


ナッツ類が中心にの
ドライフルーツですが


ナッツと聞いて
敬遠しがちな人も
多いのではないでしょうか?


高カロリーで
半分以上は脂質なので
太りそう…


と思うかもしれませんが


ナッツ類に含まれる
植物性の油は
良質の油と言えます。


食物繊維も豊富に含まれ
ています。


甘いフルーツ類には


カリウムやマグネシウム
ミネラルや、ビタミンB群
や食物繊維が豊富です。


市販の甘いお菓子とは
比べ物になりません。


コンビニで買える
ダイエットサプリ
考えても良いですね。

 

 

まとめ

 


いずれもすばらしい
栄養価の食品ばかり
ですが


肝心なのは
摂取量と時間です。


いかにダイエットに
効果的な食材だったと
しても


それを過剰摂取して
しまうと元も子も無い。


そこに注意をすれば
素晴らしいダイエットの
結果が期待できそうですね!