ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

8時間ダイエットのやり方と効果について

アメリカ発の
8時間ダイエット
はご存知でしょうか?


最近何かと話題の
このダイエット方法


ダイエットに関心がある
女性は知っている方も
多いと思います
 

ダイエットと聞くと
どうしても食事制限
しないと!運動しないと!


とキツイ事が
浮かぶと思います

 
しかしこの
8時間ダイエットは
過度な食事制限や
運動はいりません

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それなのにしっかり
と効果が得られて
成功者も多いです


結果が出ているから
注目されるという
事ですね!


どんな方法なのか?
詳しく書いていきますね

 

 

目次


8時間ダイエットとは?

 


アメリカの
デイビット・ジンチェンコ
著書「The8-HourDiet」が


火付け役となった
ダイエット方法です

 
肥満大国アメリカにおいて
肥満の原因と言われている
のが糖質や脂質が


多い食べ物を
好んで食べる一方で
 

デイビット・ジンチェンコ氏
は朝から夜まで
起きている時間に


常に何か食べ物を
口の中に入れている
食生活にも問題がある


と考え


一日の食事時間を
8時間にしよう!


言って広まったのが
キッカケです

 
簡単に言うと
一日の食事を


8時間以内に収める
と言った方法です


残りの16時間は
一切食べ物は口にしない

 
時間を小分けにしたと
考えてください!


例えば、
 

朝9時にご飯を食べる
としたら最後の食事は
夕方5時までに終わらせて


それ以降は何も食べない

 

朝11時にご飯を食べたら
夜19時には食事終了です
それ以降は何も食べない
 

ダイエット効果を
高めたいのであれば


夜20時以降までに
食事を終わらせて


それ以降は食べない事を
オススメします

 
8時間と時間を決めれば
比較的取り組み易い
ダイエット方法かと思います
 

8時間ダイエットの基本的な方法

 


8時間ダイエットは
8時間以内であれば
特に食事制限はありません


他のダイエットに
比べて人気があるのですが

 
8時間以内だからと言って
何でも好き放題、


暴飲暴食していたら
意味がありません

 
あくまで食事は
栄養バランスを
考えた食事量があって


効果を発揮します


しかし食べたいものを
我慢していては

 

ストレスが溜まってしまい
他の食事制限と
変わらないので


適量であれば好きなものを
食べ良いと言われています

 

時間を決めて自分の
ライフスタイルに合った
ペースで配分で


やっていくと良いでしょう


効果を高める3つの方法

 

 

更に8時間ダイエットの効果を
高める方法を書いていきます


8時間以内に収める
だけでも効果があると
 

言われているのですが
さらにアップさせる方法です

 

・水分はこまめに取る

 


8時間ダイエットに限らず
水分を常に意識して摂る事は


ダイエット効果を
高めると言われています

 

更に水分を多く摂る事で
体の老廃物が排出され


利尿作用がアップするので
むくみ改善の効果もあります
 

・体にいい食事を意識する

 


卵や脂身の少ない肉
乳製品
豆類
緑の野菜全般


等、体にいい食べ物は
沢山あるので


8時間以内の食事内容にも
気を使ってやっていると

 
何も考えずに好きな物
食べている人よりも
早く効果は出ると思います


意識して試してみては
いかがでしょうか

 
・有酸素運動を取り入れる

 


主に有酸素運動と言われる
一般的な例です

 
ウォ―キング
ジョギング
ランニング
サイクリング


他諸々です

 

普段運動しない方は
少しでいいのでやってみる


自転車で通える
距離の会社ならば

 
朝早起きして歩いていく
歩いて行っている人は
普段より遠回りして行く

 

工夫すればいくらでも
実践できます


上手く取り入れると
筋力がアップし
脂肪燃焼効果が高まります

 

痩せやすい体質になります 

 

www.blackdaiet777.com

 

 


まとめ

 

食事制限や運動に
関して考える事は
あっても


時間を考えた事は
無かったのでは
ないでしょうか?


きまった時間以内に
食事を終わらせる


という発想は斬新で
もしかすると


あなたの身体に合った
方法かもしれません。