ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

ヨガで効率良くダイエットしよう!

綺麗で美しい女性は皆やっている
そう言っても過言ではない「ヨガ」
心と体を落ち着かせるヨガは


約4500年前にインドから
生まれた文化だと言われています


現在では世界各地に広がり
ダイエット効果があると言われ
話題になっています

 

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実際に多くの芸能人や
有名人が取り入れており
綺麗なモデルも数多く
行っている事から


ダイエットに効果があると
証明されています
 

今回の記事ではどんな効果が期待でききるのか
効果のあるやり方を書いていきます
是非最後までお読み頂けたらと思います。

 

 

目次

 

ヨガダイエットとは
 

 

ヨガダイエットとは
ヨガのポーズを取り入れて


体の内側を鍛えて
脂肪燃焼効果を高めるダイエット法です


ゆっくりとした動きでは
ありますが実は多くの筋肉を使い
 

ダイエット効果が高いのが特徴的です
ヨガで重要になってくるのが


「呼吸法」


体に多くの酸素を取り入れるので

 
全身に酸素が行き渡り
脂肪燃焼効果を更に高めてくれます
脂肪を減らしたいのであれば
酸素は必要不可欠です

 
ヨガの場合酸素を沢山取り入れるので
脂肪燃焼効果を高めてくれ
更に筋肉も鍛えれるので


基礎代謝も上がるので
ダイエットには最適です
 

ヨガダイエットの効果と注意点
 

 

ヨガはゆっくりとした動きで
体を動かすのでダイエット効果は
少ないんじゃないの?と、
思いの方も多くいると思います

 
実はジョギングやウォ―キングと同じ
有酸素運動の分類に属します
立派な運動なのです
 

 

www.blackdaiet777.com

 

ヨガの呼吸法を取りいれるだけで
様々な効果が期待できます血行が
良くなり冷えが解消されそれに伴い
 

代謝が上がり基礎代謝がアップするので
脂肪燃焼効果が高まります。
 

他にもヨガを取り入れる事によって
 

・ストレス発散

・生活習慣病の予防

・血流改善

・冷え性の改善

・太りにくい体
 

様々な事を得られます
1つだけ注意点があるのですが


効果が目に見えて
実感できるのが遅い

 
ことが一つだけあげられます
ヨガをするにあたって
先に筋肉が付くので


筋肉は脂肪よりも
重たいですから体重の変化が
最初は実感しずらい
可能性が高いです


しかし続けていくうちに
必ず痩せていきます
1カ月でいいので続けてみて下さい
 

ビックリするぐらいの効果があります


重要な呼吸法

 

 
ヨガを取り組むにあたって
重要になってくるのが呼吸法です
正しい呼吸法でダイエット効果
を高めましょう

 
ヨガは腹式呼吸と
セットにして行います。


普段私たちは肺で息をしていますが
ヨガの場合はお腹で呼吸を
するイメージです

 
最初は意識してやっていくと思いますが
次第に無意識で出来るようになります

 
腹式呼吸の簡単なやり方を載せておきます。


・文字通り、お腹で呼吸をすることなので、お腹に空気を出したり入れたりします。
・私達は普段肺で呼吸をしているので、最初はお腹で呼吸することを意識しながらやっていきます。
・まず、お腹に手をあてて体の中の空気を全部出すイメージで、長くゆっくりと口から吐き出してください。
・次に、鼻から息を吸いお腹に空気を戻すイメージでお腹をふくらませていきます。


この項目を意識してやっていけば
正しい呼吸法なのでいい結果が得られます

 
息を吐くときは口からで
息を吸う時は鼻からが理想的です

 
ヨガを行う時の最適の時間
 

 

ヨガの基本は胃の中がカラの状態が
一番いいとされています
ですので一番いい時間帯は


朝起きて朝食を食べる前


と言われています
朝体を動かす事は体にも非常に健康的で
ヨガに限らずいい習慣です


テレビで著名人が早起きして
ヨガしてるのを見た事
ありませんか?


あれはヤラセじゃなかった
ということですね!

 
あまり激しい運動はかえって
体の負担になりますので控えて下さい
ヨガのような運動量でしたら体にも
 

そんなに負担がかからないので
体を目覚めさせる運動としては
いいと言えます

 

 
まとめ
 

 

今回はヨガについて
どんな効果があるのか


一番効果的な呼吸法や
時間について書いて来ました


ヨガは結果として見えてくるのが
遅いダイエット法ですが

 
根気よく続けていたら必ず痩せます
次第に楽しくなり習慣化すると体に


良い事だらけなのでぜひ
チャレンジしてみてはいかがでしょうか