ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

西野カナが激痩せした簡単ダイエット方法のやり方とその効果について!

若い女性から絶大なる
人気を誇る

西野カナさん


今でこそスタイルよく
綺麗な体型を維持していますが


一昔前は急激な環境の変化で
激太りの時期がありました

 

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そこからいったいどのようにして
今現在の体型を手に入れたのでしょうか?


気になるダイエット方法などを
詳しく書いていきます

 

 

目次


 

西野カナ激太りの原因
 

 

元々デビュー当時は痩せていて
そんなに太っていませんでしたが
デビュー後2009年に発売した


「君に会いたくなるから」が
 

ヒットして一躍時の人になりました
そこからテレビにも露出が増えて当時は
学業と両立していたこともあり

 
非常に多忙を極め
ストレスを抱えるようになり


それが原因で暴飲暴食になり
激太りに繋がったと
言われています。

 

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テレビにも出る事から
外見にも気をつけなさいと


所属事務所から言われたことがキッカケで
ダイエットに取り組みます
 

ダイエット方法
 

 

・間食をしない
 

普段から甘いものが大好きで
お菓子やスイーツを
食べていた西野カナさんですが


ダイエットを始めてから
一切の間食を辞めたそうです

 
一日食べる朝食、昼食、夕食以外は
一切食事を口にしない方法です
ダイエット期間中は


この間食を一切しないのが
最もつらかったと成功後に語っていますが


よほどの意気込みが無い限り食事制限は
きついですよね、


そこで続けるコツを書いておきます

 

・お菓子などの買い置きしないこと

・食事は1日3回と決める!

・口が寂しくなるとガムを噛む

・水分をたくさんとる

・早寝早起きを心がける
 

どうしても物足りなくなった場合は
味噌汁を飲むのも効果的です
カロリーが低い事で知られていて
 

一定の満腹感も得られるのでおススメです

 
・18時以降は何も食べない
 

脂肪を溜め込みやすくなる夜の時間帯は
一切の食事をしない方法です
日中よりも運動量が低下するので

 
脂肪を溜め込みやすくなり
夜中に高カロリーな食事をすると
太りやすい原因はここにあるんですね

 

仕事柄終わる時間帯がバラバラな方も
多いと思いますがそんなのお構いなしで
西野カナさんは実践していたと語っています

 
ここでもダイエットに対する本気さが
伝わってきますね。

 
・ヨーグルトを必ずどこかで食べる
 

ダイエットをしていた当初は
ヨーグルトを毎日欠かさず食べていたと
後に語っています。


ヨーグルトには腸内環境を整える
 

乳酸菌が多く含まれていて
体にいい素材ばかりです


しかしヨーグルトは
毎日摂取しないと効果が無いので
毎日どこかで摂取することを
心がけておきましょう
 

乳酸菌をヨーグルトで補う事で
腸内環境が整い便秘や美肌効果も期待できます
女性には嬉しい効果ばかりです
 

・野菜や豆類を意識的に食べる

 
肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため
一切食べない事にすると健康上問題があるので
控えて欲しいのですが


摂りすぎると太る事も事実です
 

西野カナさんはバランスの良い食事を
心がけてより多くの野菜や豆類を食べるように
していたと言っています

 
大豆などの豆類は低カロリーで
高たんぱくを得れるものなどで
ダイエット中には最適といえます
 

肉、魚中心の食生活の方は
野菜、豆類中心の食生活に切り替えて
見てはいかがでしょうか

 
・ジョギングを取り入れる
 

西野カナさんはダイエット期間中
ジョギングも行っていたそうです
西野カナさん曰く距離ではなくて


時間で管理していた

 
と、言っています
ジョギングペースはというと
週3回程度だったそうです
 

ジョギングは有酸素運動になり
時間にこだわる事は非常に重要に
なってきます。


有酸素運動の場合体に起こる変化は
運動開始20分前後と言われています

 
ですので距離よりも時間で管理した方が
より効果を発揮しやすいのです
ジョギングが無理な方は
ウォ―キングでも構いません
 

重要なのは20分以上続ける事です。

 

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・オリーブオイルを摂る
 

普段一般的な食用油を使っている方は
オリーブオイルに変える事でダイエット効果は
得られると言います。

 
オリーブオイルに含まれる成分に
コレステロールや中性脂肪を減らす効果が
あるので使うだけで効果があるのです
 

これに野菜中心の食生活となると
効果が表れるのは当たり前かもしれませんね
 

 

まとめ
 

 

実際のダイエット方法をご紹介していきました
どれも過酷な方法はなく


続けやすい事ばかりだと思います
多くの若い女性の憧れでもある西野カナさん

 
激太りの過去がありますが自らの力で
克服してダイエットに成功し
今現在も活躍中の方です
 

彼女のように美しいスタイルを
手に入れる為にも実際の方法を
試してみる事をおススメします。

 

 

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