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【無理せず2ヶ月でマイナス6キロ】ダレノガレ明美のダイエット方法!体重67キロから43キロへ激やせしたその方法とルール

バラエティー番組や
モデルとしても大活躍中の


ダレノガレ明美さん


今でこそ誰もが羨むスタイルを
手にしていますが過去には
太っていた時期もありました
 

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身長164㎝にして一番太っていた時期で
67㎏まで体重が達していたそうです


そこからダイエットに励み
体重は43㎏、ウエストは53㎝
 

女性も男性も憧れる姿を手にしています


では、どんな方法で
成功したのでしょうか?
 

ダレノガレ明美さんが実際に
実践していた方法などをまとめていきます
是非あなたのダイエットの参考にしてみて下さい。

 

 

目次


 

太りやすい体質MAX体重は67キロ!

 

 
ダレノガレ明美さんはブラジル出身の
モデル・タレントして日本で活躍中の女性です
日本とブラジルのハーフのお父さんとイタリア人の

 
お母さんの間で産まれました
外国の方は日本人に


比べて骨格が大きく太りやすい
体質の持ち主なので油断していると

 
すぐに太ってしまうそうです
実際にダレノガレ明美さんもすぐに
太ってしまう体質で


過去に体重67㎏までなったんだとか

 
しかし今現在ではスタイル抜群の
プロポーションを維持しているので
真剣にダイエットに取り組めば


しっかりとした効果が得られる事を
証明してくれていますね


これからダイエットに挑戦する人は
自然にモチベーションが上がると思います

 
2カ月で-6㎏ダイエットに成功!

 

 

 

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(画像はhttps://twitter.com/The_Darenogare

 

上記の写真はダレノガレ明美さんが
Twitterにアップしたものです


白いドレスを着ている写真は
2013年6月頃の時期で見て分かる通り


今現在よりふっくらしていると
感じると思います(いや、確実にw)
 

この頃は彼女自身一般人ならまだしも
モデル・タレントとして


プロ失格というほど


体型を気にしていたと言います

 
この頃からダイエットに本気で
取り組むようになり2カ月で-7㎏の
ダイエットに成功したと言われています

 
その画像が上の赤いドレスを着た
姿なのですが白いドレスに比べて胸元が
スリムになり痩せているのが分かりますよね
 

今現在の公式プロフィールでは


身長164㎝体重44㎏を
キープしているとの事です

 
ダレノガレ明美式ダイエット方法

 

 
ダレノガレ明美さん曰く


本気で取り組まないと
絶対に痩せない!


と、言っています。
気持も大切になってきます

 
具体的にどんな方法で行ってきたのか
ダイエット方法をご紹介します
 

1日1時間のウォ―キング


毎日欠かさず1時間のウォ―キングを
行っていたと言っています
どんなに忙しい日でも必ず
 

一日のどこかにウォ―キングを
する時間を1時間作って
欠かさずやっていた


それが今の体型に
繋がっているんでしょうね

 
プールで100m泳ぐ100m歩く

を1時間半繰り返す
 

ジムのプールには時間がある時は
必ず行き100m泳ぐ100m歩くを
1時間半繰り返していたと言います

 
これだと有酸素運動と無酸素運動が
お互い取り入れられるので脂肪燃焼や
筋トレ効果が高まりダイエット効果を
更にアップしてくれます
 

食事では夜に炭水化物を摂らない
 

ダレノガレ明美さんは
ダイエットは食事制限も
ちょー重要と言い切っています


朝食はスムージーで済ませて昼食は

 
食べたいものをしっかりと食べる
和食・焼き魚を中心に考えて選ぶそうです
夜は炭水化物は摂らないように気を付ける
 

食事にもちゃんとこだわりを持って
ダイエットに取り組んでいたそうです
ストイックなのが運動、食事からで分かります
 

お風呂上がりのマッサージ
 

お風呂上りにココナッツオイル使用して
毎日足のリンパマッサージを
行っているそうです


お風呂上りに血行が良くなった
足にリンパマッサージを
する事によって脂肪燃焼の効果を
促進させていますね


ポイントは
下から上に向かって
リンパを流すように行う事が重要です

 
これだけでも足のむくみが取れて
するのとしないのとでは一目瞭然なんだとか
 

メンタル面も重要

 
毎日の運動、考えた食事で
ダイエットが嫌になる方も多いです
しかし続かないと意味がありません


そこでダレノガレ明美さんは
週に2回ほど自分に
ご褒美を上げていたそうです

 
それはご自身が大好きな甘い
お菓子やスイーツを週に2回のどこかで


食べてもいい日を作り食べていたそうです
そうする事でダイエットに対しての
モチベーションが保たれ
継続出来ていたと言います


しかしあくまでダイエット期間なので
食べ過ぎはいけません


ダレノガレ明美さんも甘いものを
食べはしますが

 
朝に食べるジムの前に食べると
一工夫していたと


言っています。
この辺りも重要ですね


全く制限していては
ストレスになってしまいますが

 
多少のご褒美もたまには上げるようにしたら
ダイエットが継続しやすいのかもしれません

 


まとめ
 

 

今回はダレノガレ明美さんのダイエット方法を
ご紹介しました。特に過酷な項目も少なく誰でも
チャレンジできる内容かなと思います

 
多少の食事制限はあるものの
一番メインとなってくるのが

運動ですね


これをいかに続けれるか
継続して行っていけるか


自分と相談しながら
ご褒美を適度にあげながら
ダイエットに成功して
理想の体を手にいれましょう!

 

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