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世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

石原さとみが実践するダイエット方法!綺麗に痩せる?スタイル維持・美の秘訣とは

今や絶大なる人気を誇る石原さとみさん

う2016年には「世界で一番美しい顔」ランキング

堂々の6位に輝きました

 

このランキングでは日本人は他に

38位に桐谷美玲さん92位に島崎遥香さん

と続いていますがランキングを見て分かる通り

 

ぶっちぎりのトップです

日本では男性陣から圧倒的な支持を持っていますが

女性からも、なりたい顔№1に選ばれています

 

テレビに雑誌に毎日見ない日はないくらいな

石原さとみさん。

 

美しさと完璧なプロポーションは

自身のダイエット法にありました

 

 

一体どんなダイエット方法なのでしょうか?

今回は石原さとみダイエット方法を探っていきます

 

 

目次

 

どれくらいの変化があるのか?

 

石原さとみさんのダイエット方法を

取り入れる事によってどれくらいの効果が得れるのか?

本人のビフォーアフター画像で見比べてみましょう

 

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若干ふっくらとした印象を持たれると思います

一般的には標準体形であっても芸能界だとアウト

太っていた時期とされています

 

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全体的にスラっとした印象があります

顎のラインが綺麗で二の腕もほっそりとしています

やはりダイエット前と後とでは全然変わってきますね

 

石原さとみダイエット「よく噛んで食べる」

 

食事はとにかく、よく噛んで食べる事を

意識しているんだとか

よく噛むことによって満腹中枢が刺激され

 

少量でも満腹感を得られます

一口30回を目安に噛んだらいいとされています

 

石原さとみさん曰く「90%口の中で消化するつもりで」

 

噛むらしく、そうする事によって食材本来の味を楽しめる

ようになり、ドレッシングや調味料を無駄に使わなくなった

と言っています。また、よく噛むことによって美容・美髪に

 

効果があります。よく噛むことによって

唾液の分泌が促させるので唾液に含まれる

美容液ホルモンが沢山出でます

 

お肌の調子もよくなり、美容効果があるのです

よく噛むだけでダイエット・美容の

効果があるなんて女性からしたら嬉しいですね

 

石原さとみダイエット2「和食中心、野菜生活」

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食事は和食中心、野菜を意識的に

多く食べるようにしていると語っていました

和食は一汁三菜を基本として主食は肉よりも

 

魚から栄養を摂るように出来ています

無理な食事制限は肌荒れや健康に害が出やすいです

しっかりとした食事を心がけ栄養バランスが整った

 

食事をすることで石原さとみさんみたいな

体型が手にできるというのです

ここで覚えておいて欲しい事は和食を食べるけど、

 

野菜をより多く摂る事、よく噛むこと、

意識して食べる事によって効果倍増です。

 

石原さとみダイエット3「鏡で体型をよく見る」

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全身が見える鏡をよくいる部屋にわざと

おいていたそうです。体型にコンプレックスがある時は

その現実から逃げようとしますがその状況を自ら取り除き

 

常に体型を確認できるようにしておくことで

太っている現実を直視するようになり

今の体型を変えるにはどうしようかな?と、

 

次の行動に繋がりやすいのです

そこでダイエットに取り組み中でも

全身鏡を常に見る事で些細な変化に気付き

 

ダイエットに対してのモチベーションも上がります

一番やっかいな「継続する」事が出来やすい方法です

 

石原さとみダイエット4「ウォーキング」

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石原さとみさんの美の日課としても

有名ですが10分美脚術として通常の2倍の効果を

得られる方法を実践しているんだとか

 

その方法としては通常のウォーキングの内

10分間だけ後ろ向きで歩く方法です

後ろ向きで歩く場合通常使われない筋肉が

 

沢山使われるので消費カロリーアップも見込めて

ヒップアップにも効果的です

 

石原さとみダイエット5「ヨガダイエット」

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通常のヨガと違い「ホットヨガ」を行っていました

ホットヨガは湿度を65%に保ち気温を30~40°にして

行うヨガです。通常のヨガよりも汗を掻きやすいので

 

代謝アップでダイエット効果が高いと言われています

筋肉も使うのでデトックス効果、むくみ解消も期待できます

 

石原さとみのスタイル・美の秘訣、半身浴

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時間がある時は必ず半身浴をする石原さとみさん

かなり長い時間半身浴をするらしく、バスルームに

半身浴専用の枕、雑誌、テレビ、飲み物、台本などを

 

持って行きひたすら半身浴を続けると語っています

お湯に長い時間浸かる事で代謝が上がり多く汗を掻くので

体の老廃物が出てくデトックス効果もあります

 

また、続ける事で痩せやすい体にもなります

手軽に始められるダイエット・美容方法ですね

 

石原さとみのスタイル・美の秘訣、保温

 

保温にもとても気にかけている石原さとみさん

お風呂から上がった時は真っ先に保湿クリームを塗る

徹底ぶり。エアコンをつける季節になると乾燥が気なりますが

 

各部屋ごとに加湿器を置いていて

保温対策ばっちりに行っているそうです

今ある美貌は小さな努力の積み重ねなんですね。

 

 

まとめ

 

今回は石原さとみさんのダイエット方法でした

実際に効果を出していて誰でも行える内容なので

是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

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