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釈由美子のダイエット方法まとめ!激太り激ヤセを経験して得た確実なダイエット方法とは

元グラビアアイドルで現在は女優、

テレビタレントとして活躍中の 釈由美子さん

彼女の体型に憧れる女性も多いのではないでしょうか?

 

 

そんな彼女ですが過去に拒食症、過食症に

悩まされて太る、痩せるを繰り返していたことがあります

大変な経験を経て今の体型があります

 

今回はそんな釈由美子さんが実践してる

ダイエット方法を探ってみたいと思います

間違った方法でダイエットを行っていると

 

体、精神に大きな負担になるので

正しい方法で自分に合った方法を見つけましょう。

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目次

 

 

 

一年間に激太り、激やせ!?

 

最大と最低の体重差は10㎏も及び

無理なダイエット方法で健康被害もあったんだとか

 

一番体重が重たい時で55㎏近くもあり

一番痩せていた時は40㎏あるかないかぐらいまで

一気に落ちたと言います。数字だけ見たら羨ましいと

 

思うかも知らないですが釈由美子さんは

無理なダイエット方法で急激に痩せた事で

体の至る所に異変を起こし苦しんだそうです

 

激ヤセ、激太りになった主な原因は

テレビ番組で所属していた、ワンギャル

「深夜に放送されていた番組のタレントグループ」

 

他の子達が私よりも綺麗、スタイルがいいと

思い込んでいて自分はコンプレックスの塊だったと

言っています。他の方からスタイルを褒められても

 

本人は一度もそんなこと思った事がないそうです。

周りと比べた時に自分が頑張れることはダイエットしかない

そう思いダイエットに取り組んだそうです

 

しかし極端な食事制限で感覚がおかしくなっていき

最後に食べたご飯は三日前とかも日常的にあったみたい

すると肌荒れや生理も止まり体がおかしくなりだしたんだとか

 

主に写真撮影の前に極端に食事制限をして

撮影が終わるとその反動から暴飲暴食を繰り返して

いたみたいです。回転すしに行くと20皿以上食べて

 

ケーキのホールを一人で平らげたりしていたんだとか。

こんな生活はダメだと思い30歳の頃に生活を改めます

自分自身の体と向き合う事に健康的なダイエット方法に取り組みます

 

 

健康的なダイエットに目覚める

30歳を機に無理のない健康的なダイエット方法に取り組みます

弱った体を立て直すためにまず行ったことは「食事」です

健康的な体を手に入れる為に意識したことは以下のことです。

 

米は玄米、自炊を徹底的に

20代のころはまともな食事を食べておらず

食べるか食べないかぐらいの感覚だったそう

食事もコンビニやパンお菓子など適当に済ませる事が

 

多かったみたいです。健康的な体つくりを

始めてからは自炊を徹底して行い栄養バランスも

しっかりと考えたメニューにしていたんだとか

 

玄米に変えてからは目に見えて体調がよくなり

お肌の調子も見違えるほど良くなったと語っています

 

玄米には白米よりも栄養豊富で噛み応えがあるので

過食を抑えて更に少ない量で栄養を補給できます

食べ過ぎを未然に防いでくれるので助かりますね

 

朝食はフルーツか生野菜

朝は主にフルーツか生野菜を食べていると

言う釈由美子さん。排泄を促すためにヨーグルトも

食べる事もあると言いますが基本はフルーツ、生野菜。

 

たまにお腹が空いている時は

軽くパンや卵も食べる事はあると言いますが

基本はやはりフルーツ、生野菜。

 

朝は胃が空っぽの状態なので

最初に取った食事から吸収されていきます

ですのでフルーツや生野菜にはダイエットに

 

嬉しい効果を期待出来る成分が多く入って

いるのでダイエット効果が期待できますね。

 

夜は和食中心魚がおかず

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魚や豆腐、野菜などを中心に食事をしている

釈由美子さん。炭水化物を控える事を意識していて

その代わりにおかずを多く作るそう。

 

他にも食生活の時間を見直し

朝は7時、昼間は12時前後、夕食は18時を目安に

食べているんだそうです

 

規則正しい生活をすることで

より健康的な体を手に入れています

 

 

運動もしっかりと

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健康的な体を維持するために

運動もしっかりと行っているという

釈さん。一体どんなことに取り組んでいるのでしょうか?

 

継続して行っている方法を書いていきます。

 

マッサージ

むくみやすい体質と言う釈由美子さん

お風呂に入れば欠かさずにマッサージを行うそうです

お風呂の中で行う事で代謝がアップしており

 

血流が良くなっているので

むくみ解消に効果があります

お湯につかる事でデトックス効果も

 

高まりますので是非お湯につかる事を

オススメします。

 

ヨガ

健康ダイエットの代名詞と言えば

「ヨガ」ではないでしょうか。

多くの芸能人が実践しており

 

モデル、女優、グラビアアイドルと

沢山の方がやっています

効果は言うまでもなくあるので

 

時間がある方はチャレンジしてみては。

 

他にもベリーダンス、加圧トレーニング、など

色々な運動を取り入れているみたいです

現在のスタイルは地道な運動・食事があってのものですね。

まとめ

今回は釈由美子さんのダイエット方法をまとめてみました

過去に拒食症や過食症に悩まされながらも現在はスタイル抜群

幸せな家庭を築いています。これからの活躍を期待したいですね

 

無理なダイエットは行わないようにしましょう

自分に合った方法で楽しく継続できるような

取り組み方が一番近道のダイエットかもしれません。

 

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