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世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

ローラのダイエット方法を徹底調査!続けているダイエット方やスタイル維持の秘訣とは

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美を追及しているローラさんスタイルは

誰もが羨むのも納得です。そんな彼女の

ダイエット方法に注目が集まっています

 

 

最近では海外にまで仕事の幅を増やし

その美貌は海外からも高い評価を得ているそうです

そこで今回はローラが抜群のスタイルを維持する方法や

 

美の為に行っている食生活をご紹介したいと思います。

 

 

 

 

 目次

  

 

ローラが実践するダイエット方法 運動

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週に2~3回ジムに行き専属のトレーナーを付けて

トレーニングを行っているというローラさん

どんなに忙しくてもジムでのトレーニングは

 

欠かさず行っているそうで

それ以外にも日常的に自分でトレーニングを

しているんだとか。美しい体型を維持している

 

だけあってもの凄いストイックなのが

伺えます。では日常的にはどんな運動を

しているのでしょうか?探っていきたいと思います。

 

ウォ―キング

 

ローラの場合自身で犬を飼っている

こともあってか犬の散歩と一緒に自分も

トレーニングしているそうです

 

毎日犬の散歩を日課にしているので

ストレスに感じることなく続ける事が

出来ているのかもしれませんね

 

ウォ―キングは有酸素運動になり

脂肪燃焼効果を高めてくれるので

歩くだけでもダイエット効果は期待できます

 

激しい運動が苦手方はすぐに取り組める

ダイエット方法の一つです。

 

 

ランニング

ウォ―キングのみならず

ランニングも行っているとのこと

ウォ―キングよりも運動強度が強いので

 

もちろんランニングの方が脂肪燃焼効果は

高まります。愛犬と一緒に走り回るとダイエット

している感覚が麻痺して楽しく取り組めるので

 

更に相乗効果が高まりそうですね

犬を飼っている人は自分のダイエット込みで

愛犬の散歩も行くと愛犬も喜ぶので一石二鳥ですね

 

ホットヨガ

ダイエットの王道と言えば「ヨガ」

ではないでしょうか。実践している

芸能人の方も多くいて結果が出るのは

 

保証されていると言っても過言ではありません

体の内側を鍛えると言ったら伝わりやすいかと

思います。ホットヨガはダイエット効果はすぐには

 

現れてきませんが続けて行うと

体の代謝がアップしていくので

気が付かないうちに体が痩せ体質に

 

なっていて同じ運動量でも

以前に比べると消費カロリーが

高くなります。体に多くの酸素を

 

取り込むので脂肪燃焼効果も期待できます。

 

 

半身浴

お風呂によく浸かっていると言うローラさん

半身浴はダイエット、美容の二つの効果を

兼ね備えています。女性には嬉しい事だらけですね

 

・美肌効果

ゆっくり、じわじわと汗をかくことによって

毛穴が開いて汚れを洗い流してくれます

老廃物や余計な皮脂を取り除いてくれるので

 

ツルツルお肌を手にできます。

 

腹筋

自身の体の一部で特に気になる個所が

お腹と言っていてポッコリお腹解消の為に

腹筋を毎日50回欠かさずに行っているそうです

 

綺麗なスタイルの裏にはしっかりと

毎日努力した結果があるのですね。

 

移動は階段

常に移動は階段ですると言っています

ついつい楽なエレベーターやエスカレーター

などに頼ってしまいがちですがローラさんは

 

意識して階段で移動するようにしているんだとか

そうする事で普段の消費カロリーを多くして

ダイエット効果を得ているのですね

 

ローラが実践するダイエット方法 食生活

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食生活にも気を遣っているローラさん

運動がストイックなだけに食事内容も気になると思います

 

一体どんな食生活をしているのでしょうか?

ご紹介したいと思います。

 

基本は自炊をしている

料理本まで出版しているローラさん

料理を作るのは好きなようで基本的には

自炊料理をしているんだとか。自身のSNSにも

 

頻繁に手料理をアップしています。食事内容

も徹底してダイエットを意識したメニューに

なっており流石世界で活躍する女優だと思いました。

 

ロケの際は自作の弁当を持ち込むこと

米は雑穀米や玄米を中心にタンパク質メインの

和食料理が多いみたいです。

 

グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットとは

アメリカのセレブの間で流行したダイエット方法

ビクトリアベッカムやミランダカーなどが

 

取り入れている食事方法です。

やり方としてはグルテンを摂らないこと

グルテンとは小麦、大麦、ライ麦などに含まれる

 

成分でこれらを摂取すると脂肪を

作る元凶が生み出されてしまうため

摂るのを一切やめる食事方法です

 

主に含まれている代表的な料理が

パスタ、パン、麺類、お菓子などの

小麦を使ったものに多く含まれるため

 

これらの食事を絶つようにします

グルテンは摂取しなくても生きていける

栄養素なので健康には影響はないでしょう

 

リバウンドのリスクも少ないとされています。

 

グリーンスムージー

最近ではよく聞くようになった

グリーンスムージーですがローラさんは

いち早く行っていました

 

主に朝食として飲んでおり

それから一日の始まりを感じるんだとか

 

グリーンスムージーとは野菜や果物を

ミキサーに入れ、撹拌「かくはん」して作ります

ジュース状になったらそれをゆっくり飲んで栄養を取り入れます

 

グリーンスムージーは主に緑黄色野菜を多く

取り入れた方法になりビタミンC食物繊維が多く

含まれているため便秘解消や血行促進、美肌効果

 

など多くの効果が得られます。

また、朝飲むことによって体の吸収がいち早く

行われるので朝飲むことをおススメします。

 

チアシードダイエット

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チアシードはメキシコ原産で今、

アメリカセレブ達の間で大人気中の

スーパーフードの一種です。

 

スーパーフードとは美容やダイエット

健康などに良いとされる成分がとにかく

多く含まれている食品になります。

 

スーパーフードの一種であるチアシードは

水に浸すと約10倍の大きさに膨らむと言います

ですのでこの食品を少量食べる事で満腹感を得られ

 

尚且つ低カロリーで便秘解消の

効果もある事からダイエットに

言効果的とわれています。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

今回はローラさんのダイエット方法を

まとめてみました。ダイエットを成功させる

 

鍵は自分に合った方法だと言われています。

自分に合った方法だとストレスなく続けられるので

結果的に痩せていくと言うわけですね。

 

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