ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

春香クリスティーンが短期間で-7キロのダイエットに成功したやり方とは?

 ダイエット番組の常連さんだった

春香クリスティーンさん。

2016年放送のドッキリ番組で自身の

 

体重を全国放送で晒されてしまいました

その時の体重がなんと59.3キロもありました

女性だと少し気になる体重だと思います

 

そんな彼女ですが現在はダイエットに

成功していて綺麗なスタイルを保っています

今回は春香クリスティーンさんが実践して

 

効果があったダイエット方法をいくつか

まとめてみました。是非最後までお読み下さい。

 

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ダイエット後のお姿、美しいですね。

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

春香クリスティーン実践「モノレ式ダイエット」

 

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モノレ式ダイエットとは、モノレ博士が発案した

ダイエット方法で肥満体国アメリカでも大人気の

ダイエット方法です。「世界一きれいになる17日間ダイエット」

 

全米で130万部突破の驚異的な大ヒット!

タレントの春香クリスティーンさんもこの

ダイエットを実践して1カ月で-7キロの減量に成功。

 

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ダイエット前の体重:60.6→53.0(-7.6)

ダイエット前腹周り:86.7→67.4(-19.3)

効果絶大ですね。短期間で痩せられるのが魅力的です

 

今からは具体的な方法を書いていきます。

まずモノレ式ダイエット方法を大きく分けて4段階あります

 

・促進期

・活性期

・確立期

・達成期

 

以上の四つで構成されています

著書の題名には17日間と書いていますが

実際にはそれぞれの期間が17日間

 

要するにトータルすると68日間あります

しかしほとんどの方が促進期(17日間)で痩せるそう

 

実際に春香クリスティーンさん促進期で-7.6㎏も

達成しています。同じく番組内で菊地亜美さんも実践

していたのですが促進期で-4㎏の減量に成功しています

 

では各項目を見ていきましょう!

 

 

促進期

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ここでの内容は徹底的な食生活の見直し

毎日約17分間の運動を取り入れます

食生活を見直し運動を取り入れる事で

 

 

大体の人はここで急激に痩せるというわけです

期間も17日間と期限があるので続けやすいのが特徴です

ダイエットは果てしなく続く、効果が出ない等で

 

諦めやすいですが期間が決められているので

短期的なストレスに耐える事が出来て効果を得られやすいです。

 

ここでの食事制限内容は

〇→鶏肉、野菜、ヨーグルト、卵、魚

×→炭水化物全般、糖分を含んだ食べ物、アルコール、肉、お菓子

 

中々の食事制限だと思います

でもこの内容も17日間と決められているので耐えれると

思います。人間は終わりの見えないストレスには弱いが

 

終わりの見えている「期間」のストレスには強いと言われています

途中で挫折することなく続けれると思いますよ

 

 

活性期

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このあたりから食事内容に余裕が出てきます

食事を制限してた範囲が広がり食べていい食材も増えます

ここでも運動は行うこと。時間は同じく17分間です

 

隔日「かくじつ」を設ける事によって

体脂肪をどんどん弱体化していきます

 

ここで食べていい、増えた食材は促進期の

食品群に加えて

 

・甲殻類:エビ、カニ、貝など全般

・赤身の肉

・穀物:白米、玄米、その他諸々

・豆類

 

確立期

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このあたりから体重が安定をし出すとのこと

ですから今まで通りの食事内容に段々と戻して

いくんだとか。

 

意識する事は毎日一定のカロリーを維持して

体重の増減を防ぎましょう。有酸素運動を40分程度行うこと

 

ここまででまだ禁止な食事内容は

・アルコール

・脂肪分を多く含んだ食事

・お菓子全般

 

 

達成期

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これまで行ってきた項目を

習慣に落とし込むための期間

今までの行動を習慣化して

 

リバウンドが起こらない

体に作り上げる期間です。

ここまで来るともう成功したも同然ですね

水を一日2リットル

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モレノ式ダイエットの鉄則として

ルールで決められている項目の一つ

体内に水分が足りないと代謝が滞り

 

体重が減りにくいとされています

なので水は多く摂る必要があります

水以外の飲み物はカウントの対象外と

 

いう徹底ぶりなので気合が入りますね

水を飲むことはダイエット以外に健康にも

効果的なので普段の生活にも取り入れた方がいいです

 

 ココナッツオイルご飯

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春香クリスティーンさんは

ココナッツオイルをご飯に入れて

食べていたと語っています

 

ご飯にココナッツオイルを入れる事によって

摂取カロリーが通常の半分に抑えられて

ダイエット効果が期待できます

 

作り方は凄く簡単なのでご紹介しておきます

 

1.まずはお米を通常通りに洗います

2.一旦お米を炊飯器から取り出して水をはる

3.ココナッツオイルを入れる

4.取り出したお米を炊飯器の中に入れて炊く

5.炊き上がったら保存容器に入れて12時間冷やす

 

これで完成です。もちろん食べる時に温めてもOK

一度冷やした方が効果が倍増するんだとか

※ココナッツオイルは1合につき小さじ1~2が目安。

 

 

まとめ

今回は春香クリスティーンさんの

ダイエット方法についてまとめてみました

気になる個所があるなら是非チャレンジしてみて下さい!

 

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