ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

「-10キロ」ペコのダイエット方法が凄い!ダイエット前の体重と実際に効果のあったやり方とは

女子中高生に絶大な人気を誇る

モデルのペコ。そんな彼女ですが

トータルで-10キロのダイエットに

 

成功したと公式のブログで発表して

話題を呼んでいました。今回はペコちゃんが

実際に行っていたダイエット方法について

 

まとめていきたいと思います

あなたのダイエットにお役立て下さい

 

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

ペコのダイエット方法①19:00以降は何も食べない

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まず、遅くても19:00以降は何も食べない!
でも 遅くても やから、わたしはできるだけ18:00までにごはんは終わらしてます🍴
 
最初はけっこうつらかったけど、お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ😪笑

 

-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

ダイエット中は19:00以降の

食事を徹底して行わなかったと

語っています。夕食を早めに終わらせる

 

ことでプチ断食の効果もあり

朝までに効率よく消化されるので

ダイエット効果は高まります

 

逆にペコは朝自分の好きな物を

沢山食べる事にしていたそうで

朝にハンバーグなんかを食べていたんだとか

 

これも凄く理にかなっていて

夜遅くの食事だとその後は特に

激し運動が見込めないので

 

脂肪が蓄積されやすい傾向にあります

しかし朝沢山食べてもその後の活動時間が

長いので消費カロリーが多く見込めて

 

ある程度食べてもカロリーの消化が見込めます

なので夜早くに食事を済ませて朝好きなものを食べる

習慣をつけるとダイエット効果が高まります

 

 

 ペコのダイエット方法②炭水化物抜き

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まず気を付けていたことは

お米を食べない事を意識していたんだとか

仕事以外のプライベートでは一切お米を

 

口にしていないんだとか

次にお菓子。もちろんスナック菓子

何かも一切食べる事を辞めていました

 

元々お米が大好きなペコは

最初の2~3日はきつかったみたいだが

一週間もすると慣れていったと語っています

 

お肉も大好きなのでお肉で

ごまかしていました。お肉は

炭水化物ではないので制限の対象外です

 

しかし脂肪分が多い部位は

食べ過ぎると意味がなくなってしまうので

気をつけましょう。オススメはサラダチキン

 

ペコのブログ内でも紹介されていましたが

低カロリーでボリューム満点

ダイエット中でも満足できる

 

大人気商品です。色々な種類の味があるので

飽きも来なくて続けられると思います。

 

 

気になる方はチェック!

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オススメサラダチキンはこちら

 

 

ペコのダイエット方法③毎日体重を測って記録

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ダイエット期間中は毎日体重を測り

アプリ「Simple Diet」に記録していたと

ブログ内で綴っています。

 

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こんな風に体重の推移をグラフで

表してくれるので目に見えて実感でき

モチベーションも上がるので続けやすいです

 

体重を測るのと同時に

その日食べた物を細かくメモして

いたと言っています

 

ペコのオススメは毎日誰かに

報告義務を作ること!だそう

ペコはマネージャーに毎晩体重と

 

その日食べた物を送っていたんだとか

それも続けれる理由に一つとしてあげています

 

 

 ペコのダイエット方法④無理ない範囲での運動

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ペコ流ダイエットでの重要事項は

無理のない範囲内での運動

ここが最も重要らしく、

 

仕事が終わり行ける時にジムに行く

運動がめちゃくちゃ嫌いだと語っており

ジムでの運動内容も激しい運動ではなくて

 

1時間のウォ―キング程度で

終わらしているんだとか

それからお家に帰り、気が向いたら

 

腹筋とかもするんだとか

気が向いたら←この感覚が重要らしく

毎日しよう!と決めるとストレスになり

 

逆に続かないので

気が向いたらの感覚でやっているそうです

自分を縛らずに本当に気まぐれだそう

 

 

ペコのダイエット方法⑤足のマッサージ

 

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そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ!
 
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり(また別で書くね)、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️

-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY?」Powered by Ameba/スターレイプロダクション

 

 

かなり入念に行っており

脚痩せダイエットには欠かせない

と言っています。

 

具体的なやり方は

ここに記述するとかなり

膨大の量になってしまうので

 

 

こちらを参考にどうぞ。

かなり詳しく書いてくれています

ameblo.jp

 

 

まとめ

今回はペコのダイエット方法について

まとめてみました。

 

ペコちゃんダイエットは無理のない

方法なので続けやすいと思います。

今までどれをやっても続かなかった方は

 

是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

こちらの記事も注目!

www.blackdaiet777.com