ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

小嶋陽菜のダイエット方法について!マシュマロボディーの作り方まとめ

男性人気が高いAKB48の中でも

女性からの支持を得ている小嶋陽菜さん

数多くのCMにも起用されていて女性人気が

 

高い事も伺えます。2017年4月にAKBを

卒業後はモデル、タレントとして活躍の

幅を広げています。

 

過去に現在よりも太っていたが

ダイエットに成功したと語っていたので

今回は小嶋陽菜さんのダイエット方法について

 

まとめていきたいと思います。

f:id:rrriiikkk:20180126191148p:plain

 

 

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

こじはるの身長、体重、スリーサイズ 

f:id:rrriiikkk:20180126193108j:plain

 

身長はアイドルとしては高い164㎝

体重が非公開だが大体の予想は48~50キロ

ではないかとネットでは言われています。

 

スリーサイズは、

B85・W60・H86

 細すぎず太り過ぎずのマシュマロ体型

 

この体型が男性、女性から多くの

支持を集めている理由でもある

そんな魅力的な体型をどうやって維持しているのか?

 

セクシーで魅力的な体型の維持方法を

さっそくチェックしていきましょう。

 

 

 

 

 こじはるのダイエット方法①白湯を飲む

f:id:rrriiikkk:20180126194138j:plain

 

朝起きてまずは白湯を飲む

 事を習慣にしていたようで夜寝る

前も飲むんだとか。

 

白湯ダイエットは多くの芸能人やモデルの

間でおこなわれていて実際にダイエット効果が

あるとして話題を呼んでいます。

 

他にも水を一日1.5リットルも飲むらしく

それも相まって現在の美しい姿があるのかも

しれませんね。白湯を飲むことで体温が上がり

 

新陳代謝を高める効果が期待できます。

デトックス効果もあるので美容・ダイエット

両方に効果的です

 

詳しくはこちらを参考に

 

www.blackdaiet777.com

 

 

こじはるのダイエット方法②トマト毎日食べる

f:id:rrriiikkk:20180126195300j:plain

 

大好物はトマトだと語っている小嶋陽菜さん

最近はスーパーフードが注目されていますが

それ以前まではダイエット食品と言えばトマト

 

美容・健康・ダイエット効果を兼ね備えた

最強の食品です。トマトは食べる美容液と言われる程

美肌効果が高いと言われています

 

こじはるの美肌はトマトが

関係しているかもしれませんね。

 

 

こじはるのダイエット方法③灼熱トレーニング

f:id:rrriiikkk:20180126201417j:plain

 

灼熱トレーニングとは気温約38°・湿度80%の

高温多湿のスタジオで行われるトレーニング方法です

この条件下で筋力トレーニングを行っていきます

 

小嶋陽菜さんは灼熱トレーニングを週に2~3回

程行くようにしていてスタジオではミット打ちを

行うんだそうです。他にもたくさんのトレーニング

 

メニューがあり腹筋やもも上げなども

あります。美しい体を維持するには多少の

運動も必要になってくるかもしれませんね

 

 

 

こじはるのダイエット方法④冷蔵庫は空っぽ

f:id:rrriiikkk:20180126202425p:plain

 

小嶋陽菜さんの自宅の冷蔵庫は

基本的には空っぽにしてあるんだとか

中に食材が入っているとついつい食べて

 

しまう為、未然に防ぐように空に

しているそうです。お腹が空いても

冷蔵庫の中に何もなければ諦めが付くので

 

効果的ですね。要らないものを

ストックしてしまいがちですが

この習慣を身につけると節約・ダイエット

 

効果の両方を得れるので見習いたいですね。

 

 

 

こじはるのダイエット方法⑤朝ごはんはスムージー

f:id:rrriiikkk:20180122190500j:plain

 

小嶋陽菜さんは朝ごはんには

最近話題のグリーンスムージーを

取り入れているそうです。グリーンスム―ジーは

 

代謝アップや便秘解消などの効果も期待できるので

ダイエット効果はもちろんの事美肌効果も

一役買っています。野菜から栄養素を摂取

 

するので健康的に痩せる事に繋がります。

 

 

 

こじはるのダイエット方法⑥むくみ対策

f:id:rrriiikkk:20180126204205j:plain

 

小嶋陽菜さんが特に意識している事は

むくみ対策。むくみを定期的に逃がして

むくみからくる脂肪を徹底的に排除しています

 

美容鍼「びようしん」に通うほか

自宅でも必ずマッサージを行うんだとか

むくみを無視しているとセルライトになり

 

ダイエットしにくい体になると

言われています。気づいてたストレッチや

マッサージなどでむくみ解消を行いましょう

 

こじはるのダイエット方法⑦体重計より体型重視

f:id:rrriiikkk:20180126205336j:plain

 

筋肉が増えると体重も増えるので

体重計は気にしない、乗らないと言う

小嶋陽菜さん。気になる部分は手で触ったり

 

掴んだりして確認し、ヤバい!と、

思ったらすぐにトレーニングするそうです

鏡で全身を見るようにしているらしく

 

毎日見ている方が気づきが

多くあるんだそう。鏡で見て確認

する方が気になる個所をピンポイントで

 

狙ってトレーニング出来るので

理想の体を手に入れる方法としては

早いかもしれませんね。

 

 

まとめ

今回は元AKB48小嶋陽菜さんの

ダイエット方法についてまとめてみました

おっとりとした印象でマイペースな小嶋陽菜さんですが

 

しっかりと美に対してはストイックに

行っているのがわかりましたね。現在の

抜群のスタイルがあるのは納得です。

 

これからの活躍にますます期待です

 

こちらの記事も注目!

www.blackdaiet777.com