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世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

長澤まさみのダイエット方法!スタイルを保つ秘訣と効果抜群の食事・運動まとめ

映画やテレビドラマなので大活躍中の

女優、長澤まさみさん。男性のみならず女性からも

絶大な支持を獲得している人気女優さんです

 

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元々太りやすい体質とのこと

今あるスタイル抜群を保つために

日々ダイエットに取り組んでいるみたいです

 

今回は彼女が実践するダイエット方法をお伝えします

簡単に取り組める内容なのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

長澤まさみのプロフィール

 

名前:長澤まさみ(ながさわ・まさみ)


出身地:静岡県磐田市


生年月日:1987年6月3日


身長:168cm


体重:非公表

 

 

 第五回東映シンデレラオーディションで

応募総数35,153人の中から当時史上最年少で

グランプリに選ばれて芸能界デビューしました

 

 その後世に名前を知らしめたのが映画「世界の中心で、愛を叫ぶ」

ヒロイン役で出演し映画が大ヒットして彼女も一躍スターになりました

その後主演を務めた月9ドラマ「プロポーズ大作戦」は平均視聴率が15%

 

超えを果たし最高視聴率は20%超えという驚異的な

数字を記録して人気を不動のものとしました

現在もテレビ・ドラマに出演しており人気の高さがうかがえます

 

 

 長澤まさみのダイエット方法1、鏡ダイエット

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「鏡ダイエット」とは全裸で行うダイエット方法です

特徴としては全身が写る鏡の前で体の変化を毎日見ること

体重の変化を気にするダイエットと違い体の違いを毎日見るので

 

理想の体に近づきやすいです自分が

気になる部分に直接トレーニング出来るので

部分痩せが行いやすいですね

 

 他にも実践している芸能人が多数います

 

 ・叶姉妹

 ・沢尻エリカ

 ・藤原紀香

 

などスタイルに自信がある人達は

取り入れている率が高い傾向にあります

 

海外セレブにも人気のダイエット方法で

レディーガガ、クリスティーナ・アギレラ、ジェニファー・アニストン

など様々な方たちが取り入れています

 

彼女たちが重要視するのは体重ではなく体型

 自宅に体重計がない事が多く体型を見る事で

体重計に左右されることなく体の体型を見てたるんでいる

 

個所を鍛えるんだとか

そうする事でいち早く自分好みの

スタイルを手に入れられるんですね

 

長澤まさみダイエット2、シナモン体温キープ術

 

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人間は体温が1°上がると代謝が12~13%上昇すると言われています

体の体温を常に温めておくことで脂肪燃焼効果を高める方法です

長澤まさみさんはシナモンとショウガを摂る事を意識して

 

ダイエット方法に取り入れていました

体を冷やさないように常に気を付けていて

飲み物は常温が温かい飲み物をのんでいました

 

 

 長澤まさみダイエット方法3、白湯

 

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白湯ダイエットは芸能界でも人気が高く

実践している人が多いダイエット方法です

米倉涼子さんや深田恭子さんも取り入れてり

 

効果を発揮しています

得られる効果は主に3つ

 

・ 体が温まるので脂肪燃焼効果が高まる

・内臓が活発な働きをしてダイエットに最適な栄養素を吸い取る

・体温が上がり血流が良くなり体の老廃物が出ていきむくみ解消効果

 

白湯を飲む日課を作るだけで

こんなにもダイエットに嬉しい効果が得られます

コップ一杯に40~50°ぐらいの温度が目安となっています

 

 長澤まさみダイエット方法4、おやつはヘルシー

 

 

ダイエットの強敵、空腹感

 女性ならおやつをついつい食べてしまう方も

多いのでは?長澤まさみさんもその一人で

 

無理な食事制限はしていませんでした

しかしおやつを食べたくなる、少し小腹が空いたなー

こんな時は太らないものを好んで食べていました

 

梅干しや納豆を食べるようにしていたんだとか

そうする事で空腹感からも解放されてストレスを溜めないようにしていました

 

 長澤まさみダイエット5、ピラティス

 

 

長澤まさみさんは3年間ピラティスを実践していると

語っています。ピラティスとはハードな運動、有酸素運動とは違い

緩やかなインナーマッスルを鍛える運動方法です

 

普段のトレーニング、生活ではなかなか使わない筋肉を

鍛える事が出来るので体の芯から痩せ体質を作り上げ

太りにくくする運動方法です

 

長澤まさみダイエット方法6、ストレッチ

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長澤まさみさんはお風呂上りに30分のストレッチを

欠かさずやっていると言います全裸でストレッチを

行う事でたるんでいる体の部分が分かりダイエットには

 

効果的な方法です

 

 

まとめ

 今回は長澤まさみさんのダイエット方法を

まとめてみました。あの魅力的なスタイルは

絶え間ない努力の結晶なのですね

 

 ダイエットは何よりも継続が大事です

あなたに合ったダイエット方法を見つけて下さい。

 

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