ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

スタイル抜群!【にこるん】こと藤田ニコㇽのダイエット方法とは?効果絶大の方法と実際の画像と共に調査!

無事に高校を卒業して晴れて大人に仲間入りを

果たした藤田ニコルさん。これからますます

活躍が期待されている彼女ですがそれ以外にも

 

ダイエットに成功したとして大きな

話題を呼んでいます。彼女自身が効果のあった

方法や実際の写真と共にSNS等にアップしており

 

ファンからは「どうやって痩せたの?」

「私もそんな体になりたい!」と、多くの声が

上がっていました。一体どんな方法で

 

ダイエットに成功して現在のスタイルを手に入れたのでしょうか?

今回はそんな藤田ニコルさんのダイエット方法を画像と共に

探っていきたいと思います。是非参考にして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

実は太りやすい体質!?

 

ピンク時代とくらべたらわかりやすい🐼

藤田ニコルさん(@2525nicole2)がシェアした投稿 -

 向かって左側がダイエット前とされている

画像なのですが既に痩せていると思うのですが

更に絞って理想の体型に近づけています。

 

ダイエット後の画像はさらに引き締まり

腹筋にラインが見えていて美しいですね

怠けているとすぐに太ってしまう体質と

 

語っており常にダイエットには意識しているんだとか

身長が167㎝あるのに対して体重が47~48キロ台と

高身長なのにこの体重はストイックなのが伺えます

 

また他にもSNSで画像をアップしていて話題を呼んでいました。

 

 手足もスラっと長く、腹筋にも

適度にラインが入っていてまさにスタイル抜群です。

 

この体型を手に入れるまで何を意識して

行ってきたのでしょうか?これからは

藤田ニコルさんが実践していたダイエット方法に

 

ついてご紹介していきます。

 

にこるんダイエット、有酸素運動

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モデルならほとんどと言っていいほど行っている

ウォ―キング・ジョギングを中心的に運動していました

藤田ニコルさんの場合駅まで歩いて行ったり

 

ジムに通ってもずっとウォ―キング、ジョギングで

終わることもあったんだとか

足やお腹周りを効率よく痩せたいなら

 

有酸素運動が効果的です

しかし一つだけ欠点があるのですが

 

それは20分以上継続すること 

 

有酸素運動はゆっくりと自分のペースで

行うことが大切です。ポイントとしては息が

上がらない程度。心拍数が上がらないように意識しましょう。

 

何故心拍数が上がり過ぎたらダメなのか?

間違った方法で行うと効果を半減させてしまいかねません

正しい有酸素運動のしかたは別の記事にまとめておきましたので

 

参考にして下さい。

www.blackdaiet777.com

 

 

6時以降は食事を食べない

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藤田ニコルさんは夕方6時以降は食事を

食べないダイエット方法を行っていました

一番オススメのダイエット方法と語っており

 

一番効果を実感できたんだとか。

「朝昼好きなのを食べて、夜ご飯食べないっていうダイエットです。もちろん、お付き合いで夜食べることもありますけど、ここ3ヶ月位は基本的に夜ご飯を抜いています。夜は疲れて寝ちゃうし、朝昼は本当に好きなもの食べていいので、結構大丈夫です。」

  

夜ご飯を抜くと思うと少し「大変そうだなぁ...」と

思う方もいると思いますがその分朝と昼に好きな物を

食べれるのでストレスは軽減されると思います

 

完全に抜くのがストレスになってしまう方は

低カロリーな食事で済ませたらいかがでしょうか

藤田ニコルさんも全く口にしない訳ではなく

 

何か食べる時は春雨スープやサラダなどの

ヘルシーな食材で済ませていたと語っています。

 

寝る直前の食事は脂肪になりやすく

また、睡眠の質も下げるのでいい事なしです

なるべく睡眠の直前は飲食を無くしましょう

 

 

 

食事ではお肉を積極的に食べていた 

 

☝ひき肉、卵でタンパク質たっぷり!

 

 

 ☝焼肉にもガンガン行く!米を食べないからいいんだとか。

 

 

 ☝肉マイレージカードを作る程大好きなお肉。

 

ダイエット期間中に限らず好きな物は

食べていました。これが逆にダイエット効果に

繋がりお肉を沢山食べるようになってから

 

お菓子を食べる量が減ったんだとか

お菓子を食べなくなったことで肌荒れも

改善していきダイエット効果も得られたので

 

大満足だそうです。

お肉は消化に時間がかかるので腹持ちが

いいのが特徴的です。お肉はイメージでは

 

太ってしまうと思いがちですが

脂身を避けて食せば実はカロリーは低いんです

食べれば食べる分脂肪に蓄積される炭水化物とは違い

 

お肉の主な栄養分はタンパク質なので

脂肪になりにくいのでお肉を沢山食べても大丈夫なのです

脂身が多い部位、極端な食べ過ぎはNGですよ!

 

 隙間時間のトレーニング

 

 トレーニング器具を用いる事で収録の

隙間時間にもトレーニングを欠かさずに

行っている藤田ニコルさん。

 

スタイルに対するストイックさが伝わってきます

モデルとしての体型を維持するためにも

有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れる

 

ことによって現在の体型を保たれているのでしょうね

無酸素運動についてあまり知らない方はこちらをチェック☟

 

www.blackdaiet777.com

 

 

 半身浴

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 日課として半身浴や岩盤浴に通っている

藤田ニコルさん。半身浴や岩盤浴を行うことで

じっくりと汗をかき体の老廃物を出す事で

 

体の内側から綺麗に、そして代謝も上がるので

ダイエット効果にも最適です。お肌が綺麗になる以外にも

様々な効果が期待できます。

 

詳しくまとめた記事はこちら☟

 

www.blackdaiet777.com

 

 

絶対に痩せると強く思う

 

またジムに通い始めました🏃‍♀️ 今日は7キロ走ってきた👌👌

藤田ニコルさん(@2525nicole2)がシェアした投稿 -

 皆から、憧れるようなモデルになります。と

ブログで宣言した藤田ニコルさん

 その宣言通り実行に移しています

 

ダイエットをしよう!と思い立っても

動機が「なんとなく」や「痩せたいな~」だと弱いです

いざダイエットにチャレンジしてみてもすぐに挫折。

 

継続して行う為には自分に合った方法を見つける事は

もちろんのことですが逃げ道を塞ぐ方法も効果的です

にこるんみたいに宣言してしまうとか自分なりに逃げ道を

 

無くして行うと継続しやすくなります

運動を一日さぼったら食事なし!とか

違うやり方としては貯金する!とか

 

あなたに合ったダイエット方法、逃げ道塞ぎ

方法を探してみてはいかがでしょうか。

 

 

まとめ 

 今回はモデルで大活躍中の藤田ニコルさんの

ダイエット方法についてまとめてみました

あのスタイルを維持し続けているだけあって

 

沢山の努力が見えましたね。

しかし誰にでもチャンスはありますし

本気でおこなえば誰だってなれると思います

 

 少しでも興味があったダイエット方法は

すぐさま実践してみて自分に合ってるか

試してみてもいいですね!

 

 こちらの記事も注目!

www.blackdaiet777.com