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世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

綾瀬はるかに学ぶ、一か月で-7㎏のダイエット!現在までのスタイル維持方法とは

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綾瀬はるかさんはドラマ、CMなので大活躍中の

日本を代表する女優さんです今では女優としての

地位を確立されており誰もが羨むスタイル、美貌の持ち主です

 

そんな彼女ですがデビュー当時は今よりも

太っていて、過去にダイエット企画にチャレンジしています

ご存知の方も多いと思いますがフジテレビの大人気番組

 

ビューティーコロシアムに出演していました

紹介内容では、

「ホリプロスカウトキャラバン特別賞受賞の綾瀬はるか

昨年アイドルデビューしたものの体重が激増、下半身太りになって

しまいグラビアを飾る事も厳しい状況に追い込まれた

痩せて元のプロポーションを手に入れる事が出来るのか?」

 

との紹介でしかも公約には、

「一か月で7㎏痩せなければ芸能界引退」との条件付き

かなり本気で取り組んでいました

 

しかし1か月後には公約通り痩せる事が出来て

今現在まで綺麗なスタイルをキープしています

どうやって痩せたのか、今現在のスタイル維持方法などを

 

詳しく書いていきます

あなたのダイエットにお役立て下さい。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

 

綾瀬はるか激太りの原因とは

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デビュー後当時16歳の若さで地元を離れ

上京した綾瀬はるかさん。親元を離れ慣れない環境に

16歳の若さで過ごしていた彼女は初めての芸能界やホームシック

 

などからストレスが溜まりそれが

原因で食欲が抑えられずに太っていったと

言われています。お菓子などを常に口にしていて

 

上京してすぐに8㎏も太ってしまったとのこと

そこでオファーがあったのがビューティーコロシアム

ダイエットにチャレンジすることになるのです

 

 

番組内でのダイエット方法

 

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番組内でのダイエット方法は大きく分けて3つ

 

・運動

 

・食事制限

 

・体質改善

 

この3つに力を入れていました。

 

運動は一日900㎉を目安に

 

一日に多くのカロリーを消費するために

綾瀬はるかさんはジムや水泳に取り組んでいました

週に2~3回の水泳、毎日のジョギング90分をこなしていました

 

ジムでは筋トレも行っていて有酸素運動、無酸素運動

両方の運動を行っていたので効果が出るのが早かったのかもしれません

カロリーを消費するために一番負荷が掛からずにトレーニング出来る運動が

 

水泳と言われています

泳げない方でも水中を歩くだけで

陸上の何十倍もの負荷を体に掛ける事が出来るので

 

ダイエット効果が期待できます。最終的には

水泳と水中でのウォ―キングを組み合わせて

90分間行っていたそうです

 

ジョギングも毎日欠かさずに90分間

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代謝を高めるために90分間毎日ジョギングを

行っていた綾瀬はるかさん。代謝を高める事によって

普段消費するエネルギーも多くなるので自然と痩せる

 

体質に体を作る事が出来ます

普段生活していても代謝が高いのと

低いのとでは同じ運動量でも消費カロリーが変わってきます

 

代謝を高めるためにもジョギングは欠かせません。

 

 

食事は一日1000㎉に抑える

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一日の食事の総カロリーを1000㎉に抑えるという

少々過酷な食事制限。なので朝は空腹を紛らわすために

こんにゃくを食べて、昼間は多少の野菜、タンパク質も取るものの

 

夜はサプリメントを水で溶かして

栄養を補給していたと言います

基礎代謝を上げる為に常温の水を一日3ℓも飲んでいました

 

それでも思うように体重が落ちなかった綾瀬はるかさんは

一切の食事をしなくなり、水も飲むことも辞めて体調を崩して

しまいます。番組の速やかな対応で大事には至らなかったですが

 

個人でダイエットを行う場合は注意しましょう

その後健康的に痩せる為にしっかりとした食事、運動で

ちゃんとした結果を出しています

 

無理な食事制限は体に悪影響を及ぼすので絶対に止めましょう

 

 

体質改善、エステでマッサージ

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しっかりとした食事、運動でダイエットに励み

体質改善でエステにも通っていました

番組スポンサーのたかの友梨のエステに通い

 

マッサージで体を脂肪が落としやすい体質にするべく

頻繁に通っていました一人で孤独に行うダイエット

色々なアドバイスを受けれるエステは本人にとって

 

多少の息抜きになっていたみたいです。

短期間で痩せる為に過酷なダイエット方法といえます

過酷なダイエット期間を経て今もなおスタイルをキープしています

 

以前とは違った方法でキープしているそうです。

 

 

 

現在のスタイル維持方法とは?

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番組でのダイエット企画が終わり普段の

生活に戻った綾瀬はるかさん。やはり多少の

リバウンドもあったみたいです

 

しかし今現在の体型をキープしています

では、どんな方法でキープしているのでしょうか?

 

 

良質な睡眠を心がける

そんなに仕事が忙しくても8時間睡眠を

心がけていると言う綾瀬はるかさん

しっかりとした生活リズムを体に身に着ける事によって

 

食べ過ぎる事も減り、お肌の調子も良くなったそうです

 

朝食をしっかりと摂る

スリムな体型を維持するべく取り入れている

ダイエット方法として「朝食をしっかりと摂る」と

語っています。最近だと朝食を抜く方も多いと思いますが

 

ダイエット中や体型維持には大切な事なのです

朝はフルーツは野菜を中心的に食べるそうで

朝はビタミンなどの吸収効率が最もいい時間なので

 

 美肌・便秘解消などの様々な効果が期待できます

 

 マッサージ、ストレッチを毎日行う

 

 忙しい時間でも隙間時間にマッサージ

ストレッチを欠かさずやっていると言います

日常に取り入れる事によって無理なく続けるれるようになり

 

ジムに行けない日なんかは肩を回したり

お風呂に入る時にはマッサージをやっていると言います

湯船に極力浸かるようにしているそうで

 

半身浴をよくするそうで、その際に

マッサージは必ずやっているそうです

美肌の秘訣はこの辺りから来ているんでしょうね。

 

 

ストレスを溜めない

 

食べる事が大好きだと言っている綾瀬はるかさん

食べ過ぎた翌日は軽食にするなど工夫しているそうです

一度の食べ過ぎで太る事はありません。

 

やはり普段生活していると思う存分食べたいと

思う事もあるかと思います。そこでずっと我慢していると

逆にリバウンドの危険性があるので適度に自分にご褒美を

 

与えつつ、食べ過ぎた翌日は

しっかりと工夫する。食べ過ぎた後は

運動するなりカロリーを気にするなりしていると

 

急激に体重の変化は起こらないので

たまにの息抜きも大切と言えるでしょう。

 

 

 

まとめ

 

今回は綾瀬はるかさんのダイエット方法をまとめてみました

今ある美貌は絶え間ない努力の結晶なのですね!

続けると必ず結果が出るので諦めずに続けていきましょう

 

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