ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

運動しないで痩せる方法がある!?ガムダイエットの正しいやり方とは

なるべくならきつい運動はしたくない...

楽して痩せたい!そんな風に思う方は大勢

いると思います。そんな方にオススメなのが

 

ガムダイエットです。

f:id:rrriiikkk:20180207192459j:plain

ガムを食べているだけでダイエット効果が

得られるならみんな痩せているよ!と、思うかと

思いますがそうなんです。痩せるんです。

 

しかしガムダイエットの効果を理解していない

やり方が間違っている、ただガムをガムとしか利用

していなくてダイエットに効果があると分かっていないから

 

ダイエット効果を実感できていない方が多いです

今回はガムダイエットの正しいやり方を中心にまとめていきます

効率よく楽して痩せたい方は是非最後までご覧下さい。

 

 

 

 

目次

 

 

 

 

ガムダイエットの正しいやり方

f:id:rrriiikkk:20180207192734j:plain

ガムダイエットは凄く簡単、ただガムを噛むだけです

ガムを食事に置き換える方法でもなく、特別運動する訳でもなく

ただ食前、食後にガムを噛む。小腹がすいたらガムを噛む

 

ただこれだけなのです。

しかしガムと言っても色々な種類、味、形

様々なものがあり、メーカーによっても様々です

 

気を付けて頂きたいのはガムならば何でもいいと

言うわけではないのです。

 

一番効果を発揮する状況、種類などについて

更に詳しくまとめていきます

 

効果を高める決め手は食後、低カロリー、キシリトールが一番

f:id:rrriiikkk:20180205175331j:plain

ガムダイエットを行う場合は糖質が多く含まれるもの

(フルーツや甘い味のもの)を避けるようにしましょう

甘い味の物はカロリーが高い傾向にあるので

 

ガムダイエットを行う場合は逆効果になります

ですので選ぶガムの種類はカロリーが少ない物

キシリトール系がいいとされています

 

ただガムを噛んでいるだけでは効果がない

 

このことをしっかりと覚えておいてください

ガムダイエットを行う場合はしっかりと商品を選ぶ

効果を高めたいのならばキシリトールを選ぶと安定です。

 

 

オススメのキシリトールガム

ガムを噛むだけでダイエット効果が得られるなら

明日からでも始めたい!と言う方にオススメの

キシリトールガムをいくつかご紹介しておきます

 

ロッテキシリトールガム

ロッテ キシリトールガムライムミント

 食品初の日本歯科医師会推奨のガムです

ロッテのキシリトールガムはカロリーが低いので

ガムダイエットに最適です。噛むだけ以外にも

 

カロリーを抑えたい方にオススメのガムです。

 

【キシリトール100%は歯科専売品だけ】まとめ買いはこちら

 

 クロレッツ

クロレッツXP オリジナルミント

 キシリトール配合率はロッテに比べれば

多少劣る所はありますがクロレッツの醍醐味は

なんといっても味の長持ち

 

 カロリーも低めなのですぐにガムの味が無くなり

嫌だなと思う方にオススメ!

 

クロレッツXP オリジナルミントまとめ買いはこちら

 

 キシリッシュ

明治 キシリッシュミドルボトル クリスタルミント 94g×4入

 キシリトール配合量と炭水化物の配合量は

クロレッツとほぼ同じとされています

明治独自の新技術で他社を圧倒するボリューム感

 

噛み応えを実現しており空腹を紛らわす

ガムとしては一番最適かもしれません。

 

明治 キシリッシュガムまとめ買いはこちら

 

 

 

 ガムダイエットの注意点とは?

f:id:rrriiikkk:20180207214230j:plain

 

 どんなに簡単でもルールや規則は必ず存在します

手軽に始められるガムダイエットですがどんな注意点が

あるのでしょうか?

 

気を付けておきたい項目をピックアップしておきます

 

・ガムダイエット中だからと言ってガムばかり食べないこと

 当たり前だと思いますが体の基礎となる栄養素

食事はしっかりと食べるようにしましょう

あくまでガムダイエットは食後に行うこと

 

バランスのいい食事を摂るように心がけましょう

 

・ガムによってお腹が緩くなることも

 ガムには人口甘味料が使用されているため

その時の体調によって一時的ではありますが

お腹が緩くなる場合があります

 

このような事態になったら無理にガムを

噛み続けるのをやめてすぐさま吐き出し

一定時間ガムを噛むのをやめましょう

 

ガムの成分説明欄にその趣旨の注意書きが

かかれているのでガムダイエットを行う場合は

チェックすることを忘れないように。

 

 

まとめ

今回はガムダイエットのやり方について

まとめてみました。すぐに始められるダイエット

方法なので手軽に始めてみてはいかがでしょうか?