ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

舟山久美子(くみっきー)のダイエット方法まとめ!ダイエット検定1級保持者の綺麗に痩せる方法とは!?

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 舟山久美子 公式ブログ Powered by LINE

元「Popteen」のカリスマギャルモデル

舟山久美子(くみっきー)さん。過去に拒食症

一歩手前まで追い込んだ減量をしてしまい

 

綺麗になりたくて行っていたダイエットが

全くの逆効果だと知り、反省して健康的に痩せる為に

ダイエット検定1級を取得。現在は健康的に女性らしい

 

体型をキープしています。今回はそんな彼女の

ダイエット方法について詳しくまとめていきます。

 

 

 

 

 

目次

 

 

 

くみっきーのプロフィール

本名:舟山久美子(ふなやま・くみこ)

愛称:くみっきー

生年月日:1991年4月29日

現年齢:26歳(2018年現在)

身長:155㎝

体重:41~42キロ前後

 

 

雑誌「Popteen」でバリバリのギャルモデルとして

デビュー。盛りメイクや彼女のファッションが大人気となり

一躍、ティーンの憧れの的となりました。

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当時の体重はなんと37キロ!!

 

スタイルにこだわるあまり無理な

ダイエットを常に行っていた模様です

一週間の断食を行い、無理やり5キロ痩せる。

 

そして5キロ痩せると断食をやめてストレスから

また太る…無茶なダイエットをやり続け一時期

拒食症手前までいきかけたと語っています

 

しかし自分の体型を見た時にガリガリの

不健康な体型だと気づき、ダイエット方法を

見直して健康的に痩せるダイエットに切り替えました。

 

皆さん;_;!!!!

報告ですー>_<!!!!♡

ダイエット検定一級
プロフェッショナルアドバイザーに
受かりました;_;♡♡♡

photo:01

https://ameblo.jp/funayama--kumiko/entry-11751073053.html

過去に誤ったダイエット方法を雑誌で

公表していたらファンの皆さんが真似をして

間違ったダイエット方法だったから正しい情報を

 

伝える為にダイエット検定を受けて受かったそうです

ちゃんとファンの事も考えていて素晴らしいですね。

 

 

現在は体重42~前後をキープ中

 
今は運動も加えて
42キロをキープしてます☺️
 
決して
モデル体型ではないし
特別身長が高いわけでもないし
もともと痩せ体質でもないけれど
こうやって
それぞれの身体にあった
ダイエットで
 
美と健康を追求出来たらいいな♥︎

 

現在では運動もしっかりと行い体重は

42キロをキープしているそうです。

一体どんな方法でダイエットを行っているのでしょうか?

 

詳しく探ってみたいと思います。

 

 

 

くみっきーダイエット「糖質制限」

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ダイエットを学びあることに気が付いた舟山久美子さん

それは「カロリーよりも糖質を適度に制限する事の方が重要」

 

糖質は、お米やパンなどに多く含まれる簡単に言うと

太ってしまう栄養素の代表格です。糖質を多く摂取すると

脂肪の分解が鈍くなり、太ってしまいます

 

ですが、糖質は体にとって必ず必要な栄養素の

1つなので完全に抜いてしまうと体調不良を起こし

過度な糖質制限はリバウンドの危険性が高まります

 

 

ですので、くみっきーさんが実際に行っていた

方法は糖質を完全に断つのではなく、糖質が少ない主食に変える

白米を玄米に、うどんをそばに変えるなど工夫をしていました

 

糖質が高い食材や低い食材はこちらの分かりやすい記事を参考に☟

www.pocorin.com

 

 

くみっきーダイエット「食事方法」

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糖質制限もしっかり行いながら舟山久美子さんは

食事の内容にもこだわりがあったようです

具体的な内容としては以下の通り☟

 

・最初に野菜類あるいは汁ものから

・炭水化物・揚げ物は少なめに

・寝る3時間前までには食事を済ませる

・よく噛むように意識する

 

以上のポイントを守ってご飯は食べていたんだそうです

最初に野菜類や汁物を飲むことで血糖値の上昇を抑えて

くれます。要は脂肪が何も気にしなくて食べるより付きに

 

くいと覚えていけばいいです。またしっかり噛むことで

満腹中枢が刺激され、少量でも満腹効果を得る事が出来

ます。また、食事は必ず3食きっちりと食べるようにし

 

栄養管理を行いながら調節しているようです

「食事を抜くと元気がなくなるし、体にも良くない。

でも、食べ過ぎもよくいから、腹8分目にしている」

 

とのこと。適切な食生活あっての健康的な

ダイエットと語っています。

 

くみっきーダイエット「運動」

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食事だけでなく適度な運動も行っている彼女

しかし、調べて見たところ激しい運動は行って

いないようでした。行っていた運動はと言うと

 

・食べ過ぎた時などは体幹を鍛える

・腹筋、ストレッチボールで筋トレ

 

挙げられるのがこの程度で誰でも行える

方法と大差ないと思います。一番重要な

事は継続することなので自分のペースで

 

出来る範囲からやっていくのが一番の

ダイエットの近道だと言います。いきなり

腹筋30回を毎日行い3日坊主で終わるくらい

 

なら毎日腹筋10回を一週間続けた方がダイエット

効果は当然のように高いです。短期間で痩せようと

思わずに自分のペースで少しずつ行うのが一番効率的ですよ

 

 

くみっきーダイエット「朝に白湯」

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毎朝起きると「白湯」を飲む習慣をつけている

くみっきーさん。白湯とはただお湯を温めただけ

の、飲み物なのですが朝コップ一杯飲むだけでも

 

ダイエット効果が非常に高い事で有名ですね

代謝アップや便秘解消、むくみ改善など効果を

あげればキリがない程嬉しい事ばかりです

 

朝飲むことによって真っ先に体に吸収され

効率よく体を目覚めさせることが出来るので

体の動きが活発になりダイエットや美容効果も期待できます。

 

詳しくは以下の記事でまとめています☟

www.blackdaiet777.com

 

 

くみっきーダイエット「マッサージ」

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暇があれば常にマッサージを行うほど

欠かさずに行っているそうでダイエット

マッサージジェルもプロデュースする程

 

凝っているんだそうです。お風呂上りは

勿論のこと、仕事の移動中や休憩中など

足や顔などマッサージをやっているそうです

 

最近だと美顔ローラーなど手軽に持ち運び

出来る商品が販売されているので場所を選ばずに

何処でも出来るので美意識が高い方にはオススメです。

 

↓ ↓ ↓ ↓

効果抜群の美顔ローラーをチェック!

 

 

まとめ

今回はモデル、タレントとしても活躍中の

くみっきーこと舟山久美子さんのダイエット

方法についてまとめてみました。彼女のダイエット

 

方法は健康的で誰にでも行える内容になっており

尚且つダイエット検定1級を持っていることから

説得力が更に増しますね。彼女が発信する情報は

 

しっかりと健康面を考えながらのダイエットなので

健康的に女性らしい体型を手に入れたいのでしたら

是非参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

こちらの記事も注目!

www.blackdaiet777.com