ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

くびれを作るのに効果的なダイエット方法とは?運動はこれだけで充分だった!!

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季節も変わり始め薄着になり始める頃、

気になってくるのが体型だと思います

痩せたい、細くなりたい、色々な願望が

 

あると思いますが、その願望の中に

高確率で入っているのが「くびれ」だと思います

くびれは多くの女性が手に入れたいと思っていて

 

尚且つ、間違ったやり方だと「くびれ」が付かない

くびれを望んだ通りにつけようと思えばある程度の

知識が必要になってきます。あなたのダイエット方法は

 

間違っていませんか?この記事でお確かめ下さい。

 

 

目次

 

 

「くびれ」を付けると良い事だらけ

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くびれを付ける事によって様々なメリット
あなたにとって良い効果が沢山あります
断言しますがマイナスな要素な何一つありません

 

まず一つ目は、
男受けが劇的にアップする
男性は「くびれ」を見ている方は多いです

 

くびれたウエストは男性諸君が魅力的に
感じるポイントの一つです。女性らしさを
感じますし、あるのとないのとでは天と地の差

 

脳科学的・遺伝的にも男性は
くびれている女性に惹かれる傾向が
高いと言う結果があるのでくびれを

 

作ることで男性の興味を独り占め出来ます
これだけでも嬉しいのですがまだまだ
あなたにとって良い事が沢山あります

 

二つ目は、
全体的にスタイルが良く見える
くびれを付ける事で多少太っていたと
しても全体的に見たらスタイルが良く見えます

 

くびれが出来るとウエストの
高い部分が引き締まるので
体にメリハリが出来て女性らしい

 

体に自然と見せてくれます
具体的な効果としては、

 

・バストアップ効果
・ウエスト引き締め効果
・ヒップアップ効果
・長足効果

 

などなど、
くびれが出来る事によって
胸を普段より大きく見せる

 

ことが出来きるので
くびれが出来る事によって
嬉しい事だらけなのです

 

他にも、
姿勢が良くなるので
年齢よりも若く見られる効果や

 

スタイルも良くなるので
着れなかった服が着れるように
なったり、自分に自信が付くので

 

性格も明るくなります
くびれはつけて損はないですね。

 

どうやったら簡単にくびれが手に入るのか?

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では、どうやったら簡単に
くびれが手に入るのか?
気になると思いますが、

 

ここでは簡単に行える方法を
三つご紹介しておきます
他にも沢山方法はあるのですが

 

まずは簡単な方法を続けてみて
継続できるのであれば
更に難易度の高い方法を

 

取り入れればそれが最短、最速で
くびれを手に入れる方法です。

 

はるな愛式ダイエット


お笑い芸人、タレントで有名な
はるな愛さん。彼女はポッコリ

お腹でよくテレビでも取り上げられて


いたのはご存知ですか?そんなはるな愛
さんですがダイエットに成功して

女性らしいくびれを手に入れています


ポッコリお腹を解消したやり方は以下、

 

1、仰向けの態勢で寝っ転がる
2、かかとをくっつけて、膝を立てる
3、そのままの態勢でお尻を持ち上げて下ろす
4、☝の動きを30回繰り返す
5、30回後、お尻を持ち上げたまま30秒キープ

 

この方法ではるな愛さんは
くびれを手に入れたと語っています
まずは自分のペースで行ってみてはいかがでしょう


常に良い姿勢を保つ


普段意識していないと
猫背や姿勢が悪くなって

いる事があると思います


事務仕事など多いとどうしても
前かがみになってしまいポッコリ

お腹の原因になってしまいます


そこで普段から意識的に姿勢を
正す事でそれだけでも実は

ダイエット効果はあるのです


良い姿勢をするポイントとしては

 

・胸を張る
・顎を引く
・お腹を引っ込める

 

以上を意識すると
良い姿勢が保てくびれにも
繋がります。普段全く姿勢など

意識しない方は今日から姿勢を正しましょう


腰回し運動


くびれを作る為には
腰をひねる運動は取り入れる
べき項目の1つです

 

ダイレクトにくびれに
効くので効果が出やすい
運動の一つです

 

やり方としては、

 

・両足を腰幅に開く
・真っ直ぐに立ち、膝と股関節には、
 力を入れずにリラックスした態勢になる
・おへそ部分を中心として腰を左右に回す

 

この時上半身は動かさないように
注意してください。
腰だけを左右に動かすイメージで

 

回数としては自分が出来る回数で結構
10、20、30回でも効果はあります。
なるべく限界まで行いましょう

  

始めに取り組むのであれば

このくらいの運動量がベストだと

思います。まずは継続することに

 

重点を置いて行ってみて下さい。

 

 

まとめ 

今回はくびれを作るダイエット方法の

簡単に行える方法を三つピックアップしてみました

上記の三つでしたら誰でも行える方法となっていますので

 

慢性的な運動不足の方や、今日から初めてダイエット

しよう!などの方には効果的な運動方法です

是非チャレンジしてみて下さい!