ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

短期間でくびれを作る為の生活習慣!これさえやっておけば大丈夫!!

いくつになっても女性につきものなのが

ダイエットだと思います

10代~50代様々な年齢層でも美に

 

対する思いは衰えません

しかし、痩せたい!綺麗になりたい!と、

強く思うが激しい運動、食事制限は正直


したくありませんよね。

今回ご紹介するダイエット方法は

非常に簡単で誰でも行える方法をピックアップ

 

しました。今までダイエットが

続かなかった方でも効果を実感できると思います。

 

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目次

 

 

 

 

まずは生活習慣の見直しをしよう!

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くびれを効率よく作る為にはまずは

あなたが行っている生活習慣の見直しが

必要になってきます。これから書いていく

 

項目に何も当てはまらなければ問題ないのですが

どれか一つでも思い当たる節があるのでしたら

今日からでも改善する努力をしましょう

 

そうする事でくびれが劇的に付きやすくなります。

 

内臓を冷やさないように!

冷たい飲み物や、冷えた物ばかり食べていると

内臓を冷やしてしまい体の代謝が低下するので

脂肪がつきやすくなります。人間の体はよく出来ていて

 

体が冷えると冷えた部分を守ろうとして脂肪が

蓄積されていきます。ですので冷えた物ばかり

好んで食べている場合は今後控えましょう

 

冬はもちろん夏でも常温、もしくは

温めた飲み物を口にしているとそれだけでも

ダイエット効果は得られます

 

意識するといいですよ。

 

体の末端を冷やさないように

夏場は特に冷房が効いた部屋に

こもりがちになりますよね。外は

暑いので冷房が効いていると天国かの

 

ように感じるもの分かります

しかし、男性も同じことが言えるのですが

 

特に女性は手足が

冷えやすい傾向にあります

 

手足が冷えるとそれが原因で体全体の

体温も下がってしまいむくみやセルライトの

原因にも繋がります。

 

そういった負の連鎖を防ぐためにも

日頃から体を冷やさないように心がけて

おきましょう。夏でも気は抜けません

 

キンキンに冷えた部屋にはご注意を。

 

冬はもちろん夏場でもお湯に浸かろう!

冬でもシャワーだけで済ませる方もいるかと

思いますが、くびれを付けたいのでしたら

湯船に浸かるようにしましょう

 

冬は浸かる方は多いとして夏はシャワー

だけで済ませている方は多くなるのでは

ないでしょうか?以外に夏場も体を

 

冷やしやすい場合があるので夏もしっかりと

お湯に浸かることを意識しましょう

毎日お湯に浸かる習慣が出来れば

 

内臓を温めることが出来て、腸の活動が

活発になり便秘解消などの効果があります

 

便秘解消だけで痩せた!なんてこともざらにあります

今までお風呂に浸かる習慣がなかった方は今日からでも

改善していくとくびれが手に入るかもしれませんね

 

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食生活も気を付けよう!

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くびれを手に入れる為に欠かせないのが

食生活の見直しです。当たり前だと思いますが

暴飲暴食を繰り返していたらくびれは手に入りません

 

極端な食事制限はオススメしませんが

効率よく、くびれを手に入れる為には多少

なりとも食事に気を遣って頂きたいものです

 

甘い物、乳製品、揚げ物は控えよう

くびれが付かない原因として上げられるのが

甘い物や揚げ物などの過剰摂取があります

油脂(ゆし)が多い食事を繰り返していると

 

腎臓に負担がかかってしまい

下っ腹が出る原因にも繋がります

他にも、

 

・注意力が散漫

・精神的に不安が増す

・足が疲れやすくなる

 

これらの症状が出てきたら

食生活の見直しが必要と言えます。

 

極力避けたい食品、極力摂りたい食品

くびれを付ける為に避けたい食品を

いくつかピックアップしておきます

あくまで避けた方がいい食品なので

 

完全に抜く必要はないですよ。

 

・甘い物

・アルコール類

・チョコレートなどの乳製品

・唐揚げなどの揚げ物

・過剰な水分

 

これらの食材はくびれを無くす

原因を多く含む食品なのでくびれを

つけたい思うのでしたら避けましょう

 

逆に摂ると効果的な食品は、

 

・あずき

・ひじき

・昆布

・ひらめ

・ひじきご飯

・あずき茶

 

などなど、

これらの食品は脂肪を

付きにくくしてくれる

 

働きが期待できるので積極的に

摂るとダイエットに効果的だと言えます。

 

 

 

 まとめ

いかがでしたでしょうか?

どれか思い当たる節はありましたか?

どこかに思い当たる項目がるのでしたら

 

今日からでも改善していけば理想の

ボディに近づけますよ。「くびれは一日にしてならず」

この言葉を忘れずにコツコツと続けていきましょう

 

 

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