ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

ドローインを駆使して悩殺くびれボディを手にれよう!やり方簡単、効果抜群

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ポッコリお腹を凹ませて女性らしい
ボディを手に入れる方法の一つとして
「ドローインダイエット」なるものがあります

 

まだまだ認知度が低いため「ドローイン」と、
聞いてもあまりピンとこない方も多いと
思いますが誰でも行えて現在大人気のダイエット方法です

 

しかもこのドローインダイエットは
簡単なだけではなくて確実に効果を
実感できるとして多くの支持者が存在します

 

今回はそんなドローインダイエット
について詳しくまとめていきます。

 

 

 

目次

 


「ドローインダイエットとは」


簡単ダイエット「ドローイン」のやり方♪ウエストを引き締め綺麗なくびれを!

ドローインとはお腹を引っ込ませて
ウエストが細くなりくびれる簡単な
エクササイズ方法です。過去にテレビや

 

雑誌なので話題になりましたがそれでも
まだまだ認知されていないダイエットの
1つです。しかしこのダイエット方法は

 

簡単なうえに効果が高いので知っておいて
損はない!そんなダイエット方法です
呼吸筋としても知られるお腹の腹横筋を動かす

 

トレーニング方法でお腹周りの脂肪撃退に効果的
元々は腰痛などの腰椎の周りに問題を抱えた場合に
理学療法の一つの対策として用いられていたのが

 

起源とされていて、近年、体幹の重要性に対する
認識の高まりから腹横筋を鍛えるトレーニング
方法として認知されていき一般的にも取り入れ

 

られるようになりました。このドローインは
基本的にはお腹を凹ませるだけの運動になる為
専用の器具や場所を必要としないので初心者でも

 

簡単に今からでも取り組めます。

「ドローインで何故痩せるのか?」

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ドローインダイエットは背筋をピンと伸ばして
お腹と背中をくっつけるイメージで呼吸しながら
お腹を凹ませる方法です。しかし、非常に簡単なので

 

多くの人が「なぜ痩せるの?」
「本当に効果あるの?」など、疑問に思う
方も多くいます。ドローインダイエットは

 

大幅な体重の減少は見込めませんが
明らかな見た目の変化が実感できます
多くの女性がダイエットと言うと体重を

 

減らす事を意識して数字ばかり気にしますが
体重が減っても見た目が変わらないと意味が
ありませんよね。2~3キロ落とすのに運動や

 

食事制限を行っている方もいると
思いますが見た目で実感して変わって
いかないとモチベーションも低下気味になります

 

その点ドローインダイエットは
見た目が大幅に変わるので体重は
そんなに変わっていなくても痩せた?と、

 

思わせてくれる効果があるのです
また、普段あまり使われずに放置されている
お腹周りの筋肉を鍛えることが出来るので

 

筋肉量が自然とアップして筋肉量が
増えるとそれに比例して代謝もアップ
するので痩せやすい体を手にできます

 

お腹周りの筋肉を鍛えることが出来ると
内臓が正しい位置に戻させるのでポッコリ
お腹の解消やウエストのくびれを生みだして

 

くれるのです。

 


「ドローインダイエットのやり方」

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ドローインダイエットは
場所、器具一切必要なくどこでも
取り組めるダイエット方法なので

 

今日から今すぐに始めることが出来ます
具体的なやり方としては以下、

 

ドローインの基本姿勢

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基本的には立ったままか
仰向けになって膝を90度に立てた
状態で行うと効果的とされています

 

ドローインのやり方

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始めに背筋を伸ばして息をゆっくり吸い込みます
この時お腹を意識的に大きく膨らませて姿勢は真っすぐ
肩を少し後ろに引くように意識します

 

息を止め、肛門に力を入れるイメージで

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息をゆっくりと吐いていく

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息をゆっくりと吐きながらお腹
全体を凹ませるイメージで背中に
近づけましょう。その時にお尻にも力を入れます

 

この時内臓をしたから上に持ち上げる

ように行うと更に効果的です

お腹を最大限凹ませるとそのままの


姿勢で30秒間キープします。初めの内は
10秒程度でも構いませんがこの時間が

長ければ長い程効果的とされているので


慣れてきたら徐々に長くキープするように
行っていきましょう。どこでも簡単に

行えるので仕事中の合間や


テレビを見ながらでもやってみると
すぐにくびれが手に入りますよ。

 

「ドローインを行う時間や回数は?」

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ドローインダイエットはいつでもどこでも
行うことが出来るダイエット方法なので
基本的にはあなたが好きな時に行えばいいです

 

覚えておきたいことが一つあり、それは
ドローインダイエットは行う時間よりも
期間や回数が重要になってくると言うこと

 

即効性があり早ければ数日で効果を実感
出来る事もありますが「継続は力なり」と、
言葉があるように続けて行うと更に高い

 

効果を発揮します。最初は10秒程のキープを
次第に20、40秒と伸ばしていき回数も一日一回を
2回、3回と増やしていくと確実にくびれは出来ます

 

まずは自分のペースで行い
次第にレベルアップすることをおススメします。

 

 まとめ

今回はドローインダイエットについて

まとめていきました。このダイエット方法は

非常に簡単で効果もすぐに実感できるので

 

今までダイエットに取り組んでいたが

中々上手くいかなかった方は是非

チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

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