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世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

夏までに絶対痩せる!おススメのダイエット方法3選

季節も変わり始めて
あっという間に春ですね。


という事は
もうすぐが来てしまいます!

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痩せよう…


少しは見れる身体にしよう…


ジムに行こう…


そんな事を
毎年、毎年、毎年


考えてはいるものの
結局気が付いたら夏で


脱げない


(可愛い)服を着れない


モテない

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3無いを経験し
毎年後悔をしていませんか?


実は春から夏にかけては
ダイエットやボディメイクに
取り組みやすい季節でもあります。


外に出やすい気候なのは
勿論ですが


身体のメカニズムをしっかりと
理解すれば、痩せやすい体質を
作る事は


案外簡単にできるのです。


しかし


無理なダイエットや食事制限を
行うと、逆に身体に負担をかけ


何もかも逆効果
なってしまいます。


ストレスも溜まり、ダイエット
どころではなくボロボロに
なってしまいます。


負の連鎖に陥らない為にも、
毎年の公開の連鎖を
断ち切る為にも


しっかりと読み進めて
欲しいと思います!

 

 

目次

 

夏のダイエットは要注意


気温が高くて
汗をかき安ければ


ダイエットは簡単?


いえ、そうではありません。


先ず第一に
気温が暑いからといって


脂肪が減少するわけでは
決して無いのです。


暑いからといって
冷たい食べ物ばかりを
摂取する事も良くないのです。


夏が旬の食べ物は
身体を冷やす傾向にあります。


スイカ、キュウリ、セロリ
ゴーヤ、レタス、トマト


夏野菜と呼ばれるものは
総じて身体を冷やします。


またビールやジュース
アイスクリームなどが
止まりません。


夏が旬だったり
暑い時に食される
食べモノの方が


糖質が多いとも
言われています。

 

栄養バランスが結果として
崩壊してしまい


最も重要な代謝が落ちて
しまいます。


基礎代謝が低下すると
どんなに気温が高くても
ダイエットの効率が


グッと下がります


夏に多く摂取する糖質は
重要なエネルギー源になりますが


余剰分は脂肪になります。


では、いったい
どんな点に注意をして
どんな事をすれば良いのでしょうか。

 

 

夏におススメのダイエットその①据え置き


そもそも据え置きダイエットとは
3食の食事のうち、1.2回を
カロリーを抑えて


1日のトータルの
摂取カロリーを抑える


という方法です。

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ダイエット中でも
しっかりと栄養ある食事を
する事は重要です。


おススメなのは
1食をフルーツに変更したり


健康補助食品
(カロリーメイトやウィダーインゼリー)


に置き換える事です。

 

出来る事なら夜の食事を
据え置くのが良いでしょう。

 

夏におススメのダイエットその②スープ

 

夏こそ熱いものを食べる。
夏に熱いお茶を飲むといい。


昔から言われている事です。


冷たいものを食べ過ぎると
夏バテの原因にもなります。


そもそも夏バテの原因は


汗をかかなくなる事です。


気温が暑くなるせいで
水不足でないのに
喉の渇きなどから


冷たい飲料などを求めます。
そして汗をかかなくなるのです。


汗をかかなくなると
身体の表面や粘膜は
乾燥して水分を求めます。


けれど体内では
水分の過剰が起きてしまうのです。


だるい
気分がわるい
食欲が無い


この様な症状が発生します。
これが夏バテの正体です。


夏に熱いものを摂取すると
いう事は


身体の中から熱を出し
汗をしっかりかいて
体表の温度を下げる事につながります。


大昔の人は
これを知っていたんですね。


今は様々なモノを
夏でも摂取できますが


おススメなのは


スープです。

 

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夏におススメのダイエットその③ウォーキング

 

 

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夏は適度な運動を
継続する事でも
より大きな結果を


得る事が期待できます。


足を鍛えるのは
ダイエットでは非常に
効果的です。


足の筋肉は
第二の心臓を呼ばれ、


足の筋肉が鍛えられていると
血流がよくなります。


基礎代謝の向上にも
繋がってくるという事です。

 

 

バランスが重要


食べ物に頼ってもダメ
激しい運動だけをすれば
良いかと言えば、それも違います。


夏はダイエットの
効果が出やすい反面


体調を崩しやすいとも
言う事ができる


諸刃のシーズンです。


今年は痩せた!
よかった!


そんな夏に出来るよう
参考にしてもらえれば


幸いです。

 

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