ズボラダイエットの部屋

世界一めんどくさがりの私がたった三週間でウエスト-12㎝くびれ痩せ極秘ダイエット術

【年代別】夏に向けてダイエットをして痩せたいなら、いつからはじめるべきなのか?

1年の中でも最も薄着になり
身体のラインがはっきりと
見えやすい季節、それが



ですね。

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待ちに待った人もいれば
なんてわずらわしい季節
なのかと思う方もいると思います。


夏に向けたダイエットは
いつからはじめれば


成果が間に合うのか?


年代別、性別にも
若干違いはあるようです。


ダイエットやトレーニングの成果が
発揮されるのは数ヶ月あとですが


どれくらいから効果が出始めるか
知っているか、居ないかで


大きな差と気持ちの余裕が
産まれる事になります。


是非、理解をして
今年の夏こそ痩せて
いい時間にしましょう!

 

 

目次


重要なのは基礎代謝


様々なダイエットの方法が
ありますが、実際に痩せる際に
大きな影響を及ぼすのは


基礎代謝


です。


筋量が少なかったり、睡眠不足
だったりすると基礎代謝が
下がってしまい


痩せにくい体質
なってしまいます。


今までダイエットをやってきて
何もかもうまく行かない
という人は


手法や食事は勿論のこと


基礎代謝に重点を置くと
良いでしょう。


しっかりと睡眠を取る

筋肉を付ける

効果的なサプリメントを使用

食事制限をする

体温を上昇させる


などが非常に効果的です。


20代向けダイエット


20代はまだ代謝もある程度
良いので


効果的な運動と簡単な食事の
ケアを続けると痩せていきます。


特に女性は自重トレーニングでも
効果が出やすいので
実際に試してみると良いでしょう。

 

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トレーニングをすると
身体が大きくなりそう、
足が太くなりそうと


思いがちですが
それは勘違いです。


大きな筋肉にある程度の
筋量が備わっていないと


代謝が上がらないのです。


更に効果を上げるために
ヨガを取り入れて
骨盤を強制してダイエットをすると


更に効果は高まります

 

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男性は一気に
無酸素運動などにより


大きく筋力を付ける事が
結果的にダイエットに
直結してきます。


20代の方は2ヶ月程度
きちんと継続をする事で


はっきりと
ダイエットの成果を
感じる事ができます。

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30代向けダイエット


30代を超えてくると
体力も低下してくるので


基礎代謝をもう一度
上げる事に取り組みつつ、


身体のリカバリー(回復)も
考えないといけません。


30代以上の方は


食事


に気を付けない限り
ダイエットの成功は
あり得ません。


仕事や育児などで
何かと忙しい年齢かと
思いますが


食事に気を付けない限りは


どんなに良さそうな
ダイエットも水の泡と
化してしまうでしょう。


特に夕食


ここでは出来るだけ
主食をなくし


1日の中でも最も
カロリー計算をした
食事を取る事がおススメです。


逆に食べたいモノは
昼間に摂取するようにしましょう。


過度の食事制限は
禁物です。


リバウンドの原因と
なってしまいます。


運動も筋力をつけるなど
割とハードなものを
入れると効果的です。


有酸素運動だけでなく
無酸素運動も取り入れて
いきましょう。

 

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30代以上の方がダイエットで
変化を感じはじめるのは


3ヶ月先だと
考えてください。


残念ながらすぐに
効果がでる方法は


元に戻りやすいのです。


その3ヶ月間も
毎日決められた事だけを
頑張れば良いのです。


無理なく続けられる
6割程度の事を
継続していきましょう。

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体調管理が重要


夏に向けての
ダイエットは季節の変わり目も
ありますので


体調管理がやはり
大事になってきます。


せっかく続けてきた
ダイエットだったとしても


体調を崩して、一度習慣が
途切れてしまうと


再び継続させていくのに
莫大なエネルギーを
必要とします。


1日、トータルで
食べ過ぎなければ


好きなモノを食べても
大丈夫です。


良質のサプリメントも
摂取しておけば継続は
より容易にできるようになるでしょう。

 

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と、おっしゃるかたも
居ますが、

 

できるならば


かっこよく
可愛いく


がいいですよね。